Výživové doplnky, Strana 4

Ide o nenahraditeľný minerál pre naše telo. Je súčasťou až 360 biochemických reakcií a závisí na ňom takmer všetky telesné systémy. Bohužiaľ ho väčšina ľudí zabúda užívať alebo užívajú príliš malé dávky a ešte v nevstrebateľných formách. Pritom deficit horčíka môže priniesť hneď niekoľko zdravotných problémov. Ste často unavení a vyčerpaní? Zle sa vám zaspáva a trápia vás svalové kŕče? Alebo sa zle sústredíte a ste podráždení? Viete, že toto všetko môže byť spôsobené nedostatkom horčíka? Je jedným z najviac zastúpených minerálov v našom tele.

Aké môžu byť príznaky nedostatku horčíka?

Ide predovšetkým o:

- podráždenosť a nervozita

- zlá nálada a depresia

- častá únava a zlá kvalita spánku

- svalové kŕče a časté bolesti hlavy, búšenie srdca

- problémy s koncentráciou

- náchylnosť k stresu

- padanie vlasov, lámavosť nechtov a vlasov

a mnoho ďalšieho.

Tip: O chýbajúcom horčíku as ním súvisiacim vypadávaním vlasov si môžete prečítať v našom článku.

Ako nedostatok horčíka vznikne?

Pýtate sa, ako vlastne taký nedostatok horčíka vznikne? Veľmi jednoducho. Deficit horčíka si väčšinou vytvoríme z bežných každodenných činností. Tak schválne… ako vlastne začína váš bežný deň? Ráno sa ponáhľate s dieťaťom do školy a hneď potom idete rýchlo do práce, ale ako naschvál stojíte v kolóne a samozrejme idete neskoro.

Začínate byť nervózni a len čo dorazíte do práce, začína porada, na ktorej musíte predniesť vypracované úlohy. Popoludní si idete zacvičiť a večer máte zo všetkého toho stresu problém zaspať. Presne takto vaše telo spotrebováva oveľa viac horčíka. Magnesium je veľmi dôležitým minerálom pre každú bunku nášho tela. Na jeho užívanie by ste nemali zabúdať ani jeden jediný deň.

Dôležité ale tiež je, akú formu horčíka si zvolíte. Voľne dostupné formy horčíka, ktoré nájdete bežne v lekárňach majú vstrebateľnosť iba okolo 4% (väčšinou vo forme uhličitanu horečnatého alebo oxidu horečnatého). Predstavte si, koľko takýchto tabliet by ste museli za deň prehltnúť, aby ste účinok horčíka spoznali.

Horčík vo forme bisglycinátu horečnatého, ktorý ponúkame v našich kapsulách VENIRA magnézium má vstrebateľnosť okolo 80% a na splnenie dennej odporúčanej dávky stačí užívať 3 kapsule denne.

S čím všetkým vám môže horčík pomôcť?

Horčík pomáha:

- znižovať únavu a vyčerpanie

- posilniť nervový systém

- zmierniť úzkosť a depresie

- znižovať telesný tuk

- s celkovým zdravím a psychickou pohodou

- s kvalitou spánku

- so zlepšením pamäte

Ktorá forma horčíka je pre vás najlepšia?

Naše telo si bohužiaľ nevie samo horčík vytvoriť, a tak ho musíme do tela dodávať sami cez doplnky stravy a suplementy, a to v tých najlepšie vstrebateľných formách. A aké že to sú?

Magnézium bisglycinát - je jednou z najlepšie vstrebateľných foriem horčíka. Má upokojujúce a regeneračné účinky. Znižuje stresový hormón kortizol a tým pádom zvyšuje odolnosť voči stresu a napomáha k väčšej psychickej pohode. Bisglycinát je jednoznačne najlepšou formou horčíka, dokazuje to jeho vysoká vstrebateľnosť, ktorá dosahuje až 80%.

Magnesium malát - má energizujúce účinky. Je vhodné ho užívať ráno av dopoludňajších hodinách. Odporúča sa ľuďom, ktorí potrebujú nabudiť energiou a trpia napríklad chronickou únavou. Malát je kombinácia horčíka a kyseliny jablčnej, tá je známa tým, že podporuje vstrebateľnosť horčíka.

Magnesium citrát - tento horčík má veľmi vysokú vstrebateľnosť, bohužiaľ môže mať vo vysokých dávkach laxatívne účinky.

A aké dávky by ste mali užívať? Ženy by denne mali prijať 310 až 320 m elementárneho horčíka, zatiaľ čo denná dávka pre mužov by mala byť okolo 400 až 420 mg.

Pre koho je horčík vhodný?

Pre všetkých:

- po fyzickej aktivite - upokojuje nervovú sústavu a napomáha regenerácii svalov

- pri bolestiach hlavy, únave, psychickom vypätí a zápaloch

- pre reguláciu svalovej a nervovej rovnováhy

- pre osoby trpiace tetániou

- pre osoby náchylné na lámanie vlasov a nechtov

- pre diabetikov

Horčík môžete dopĺňať okrem doplnkov stravy aj v rôznych potravinách. Bohatým zdrojom horčíka sú napríklad vločky, celozrnné cestoviny, arašidové maslo alebo horká čokoláda.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Vitamín C, pre ktorý je tiež známe označenie kyselina askorbová, možno bez preháňania označiť za kráľa vitamínov. Na ľudský organizmus má širokospektrálny účinok, a tak sa bez jeho prítomnosti jednoducho nezaobídeme. Aké má vitamín C účinky a kedy dochádza k jeho zvýšenej spotrebe?

Čo je dobré vedieť o vitamíne C

Vitamín C je esenciálny vitamín, a teda si ho naše telo nedokáže samo vyrobiť. Z toho dôvodu musíme zaistiť prísun odporúčanej dennej dávky sami – buď konzumáciou vybraného ovocia a zeleniny alebo formou doplnkov stravy.

Vitamín C: účinky

Vitamín C pozná každý z vás asi hlavne kvôli jeho schopnosti posilniť a podporiť prirodzenú obranyschopnosť. V skutočnosti toho ale vie oveľa viac. Pre ľudský organizmus je jeho prítomnosť nevyhnutná najmä z pohľadu udržania optimálnej stavby kostí, funkcie ciev, svalov a šliach.

Kyselina askorbová ďalej pomáha zvyšovať vstrebávanie železa predovšetkým z rastlinných zdrojov potravy, čo je mimoriadne dôležité hlavne pre vegánov a vegetariánov. Kyselina askorbová sa viaže na železo a umožňuje jeho efektívnejšiu absorpciu v tráviacom systéme.

Vzhľadom na to, že vitamín C pôsobí v tele ako antioxidant, chráni bunky pred oxidačným stresom. Ďalej prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a napomáha k zníženiu miery únavy a vyčerpania. Blahodárne pôsobí aj na energetický metabolizmus, a teda podporuje premenu potravy na energiu.

Vitamín C na pleť

Z antioxidačného účinku kyseliny askorbovej ťaží aj naša pokožka, pretože voľné radikály, ktoré oxidačný stres vyvolávajú, môžu spôsobiť predčasné starnutie pleti. V kombinácii s tým, že vitamín C podporuje vstrebávanie a produkciu kolagénu v tele, pomáha udržať a posilniť kožnú bariéru. Výsledkom takého pôsobenia je optimálne pružná a svieža pleť, ktorá si zachováva mladistvý vzhľad.

Aká je odporúčaná denná dávka vitamínu C?

Odporúčaná denná dávka vitamínu C pre dospelé osoby sa pohybuje v rozpätí 80 – 100 mg.

Existuje mnoho prípadov, kedy budete musieť dennú dávku navýšiť, a to najmä:

- pri prechladnutí, zvýšenej fyzickej a psychickej námahe (krátkodobé navýšenie dennej dávky na 500 mg)

- pri liečbe nádorového ochorenia alebo po operácii

- počas užívania určitých typov liekov ako napríklad antibiotík alebo liekov obsahujúcich kortizol (zvýšenie potreby o 100 %)

- v období tehotenstva (zvýšenie potreby o 30 %)

- v období dojčenia (zvýšenie potreby o 60 %)

Prejavy nedostatku vitamínu C

K bežným prejavom nedostatočného príjmu kyseliny askorbovej patrí únava, anémia, neprospievanie, náchylnosť k infekciám, zhoršené hojenie rán, pomalá rekonvalescencia, zápaly a krvácanie ďasien, bolesť kostí, opuchy ďasien, bolesti nôh, bledosť alebo suchosť kože.

Pozor na predávkovanie vitamínom C a podávanie extrémnych dávok

Vitamín C je rovnako ako vitamíny skupiny B rozpustný vo vode. To znamená, že jeho prítomnosť nie je pre telo toxická a organizmus jeho nadbytok vylučuje jednoducho prostredníctvom moču.

Avšak aj tu platí pravidlo, že všetkého veľa škodí. Pri konzumácii viac ako 2 000 mg vitamínu C za deň sa môžu u mnohých ľudí dostaví kŕče, bolesti hlavy či hnačka. Pri dávkach presahujúcich 3 000 – 4 000 mg denne už telo nedokáže nadbytok efektívne vylúčiť, a teda môžu vznikať obličkové kamene.

Na čo je vitamín C v lipozomálnej forme?

Ide o špeciálnu formu vitamínu C, ktorého častice sú obalené lipidmi (tukmi), ktoré vytvárajú ochrannú bariéru. Týmto spôsobom je zaistená jeho vyššia stabilita a lepšia vstrebateľnosť telesnými tkanivami. Vitamín C je vlastne chránený pred pôsobením žalúdočných kyselín či enzýmov, ktoré by mohli negatívne ovplyvniť jeho účinnosť.

Práve týchto benefitov sa dočkáte vďaka prírodným kapsulám VENIRA vitamín C, ktorý spomínanú lipozomálnu formu tohto vitamínu obsahuje.

V čom sa ďalej vyskytuje vitamín C?

Okrem doplnkov stravy, ktoré môžu byť v podobe cmúľacích tabliet, kapsúl, rozpustného prášku, alebo šumivých tabliet, získate vitamín C predovšetkým z ovocia a zeleniny.

Vitamín C v ovocí – je bohato obsiahnutý napríklad v citrusoch, jablkoch, pomarančoch, kivi, papáje, melóne, šípkach, čiernych ríbezliach, rakytníku

Vitamín C v zelenine – nájdeme ho napríklad v listovej zelenine, brokolici, paprike, keli, kapuste.

POZOR! Pokiaľ si vyššie spomínané potraviny radi upravujete tepelne, myslite na to, že vitamín C je veľmi citlivý na teplo. Udáva sa, že ho môže zmiznúť okolo 10% každých päť minút varenia, preto sa snažte konzumovať čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia.

Nie ste si istí, či máte zaistený denný príjem vitamínu C?

Zaistite potrebnú dennú dávku vitamínu C svojmu telu pomocou prírodných doplnkov stravy. Náš absolútny bestseller – kapsule VENIRA pre vlasy, nechty a pleť obsahujú v každej dennej dávke 80 mg vitamínu C, ale navyše s ich pomocou podporíte zdravie a vzhľad svojich vlasov, nechtov a pleti! S týmto doplnkom stravy môžete navyše užívať aj populárne kolagénové drinky, ktoré taktiež obsahujú 80 mg vitamínu C v každej dennej dávke. Tým pádom dodáte svojmu telu rovných 160 mg kyseliny askorbovej denne.

Myslite aj na najmladších členov svojej rodiny

Deti sú na nedostatok kyseliny askorbovej obzvlášť citlivé v období rastu, a tak sme pre nich vyvinuli VENIRA vitamín C pre deti, ktorý je navyše obohatený o vitamín D!

Každá tableta obsahuje 250 mg vitamínu C a vďaka jahodovej príchuti máte istotu, že sa vaše deti budú na užívanie tohto doplnku stravy úprimne tešiť.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

V dnešnom svete, kde krása a zdravie zohrávajú kľúčovú úlohu, sa ľudia neustále snažia nájsť nové spôsoby, ako dosiahnuť mladistvý a svieži vzhľad. Jedným z kľúčových objavov poslednej doby je kolagén, teda látka známa svojou schopnosťou podporiť zdravie pokožky, vlasov, nechtov a kĺbov. Pozrite sa spolu s nami na účinky kolagénu a na to, prečo je táto super látka tak populárna.

Čo je kolagén?

Kolagén je najviac sa vyskytujúci proteín u všetkých stavovcov a je rozšírený v celej ríši živých organizmov s výnimkou tých jednobunkových. Kolagén patrí medzi technicky najdôležitejšie vláknité bielkoviny a je hlavnou zložkou spojivových tkanív, ktorým zaisťuje správnu funkciu a to najmä v súvislosti s ich mechanickými vlastnosťami.

Kolagén predstavuje zhruba 25-30% všetkých bielkovín v tele. Tvorí hlavnú organickú zložku kože, kostí, chrupaviek, šliach a väziva. Je tiež významnou súčasťou cievnych stien, bazálnych membrán a rohoviek. Má opornú a ochrannú funkciu a medzibunková hmota, ktorej hlavnou zložkou je kolagén, patrí ku kľúčovým proteínom životných pochodov v organizme.

Aké existujú typy kolagénu?

Existuje celkom 28 druhov kolagénu, ale v súčasných potravinových doplnkoch môžete nájsť predovšetkým kolagén typu I. a II. a III.

Bovinný (kravský alebo hovädzí z anglického slova bovine) alebo bravčový kolagén (získavaný z kráv či ošípaných, konkrétne z kože, kostí a svalov). Obsahuje kolagén typu I., ktorý sa vyskytuje v pokožke a šľachách a kolagén typu III., ktorý sa nachádza v koži, svaloch a kostiach av porovnaní s I. typom obsahuje viac proteoglykánov a glykoproteínov. Bravčový kolagén, ktorý je súčasťou prírodných doplnkov stravy VENIRA, pochádza zo zdravých zvierat chovaných v Európskej únii. Tá bola prezretá úradným veterinárnym lekárom a uznaná vhodnými na ľudskú spotrebu.

Kurací kolagén obsahuje kolagén typu II., ktorý je najvhodnejší na stavbu chrupavky. To z neho robí vhodný doplnok stravy na udržanie zdravia kĺbov.

Rybí kolagén, teda kolagén pochádzajúci z morských rýb je ľahko vstrebateľný a poskytuje prevažne kolagénu typu I. s aminokyselinami glycínom, prolínom a hydroxyprolínom. Pretože typ I. možno nájsť v celom tele, konzumácia rybieho kolagénu je spojená s pozitívnym vplyvom na kĺby, kožu, dôležité orgány, cievy, trávenie a kosti. Pre správnu reakciu však treba konzumovať súčasne vitamín C, ktorý pomáha rozvádzať kyslík po tele.

Vo VENIRA kolagénoch a kolagénových drinkoch nájdete predovšetkým hydrolyzovaný kolagén, ktorý sa skladá z peptidov nízkej molekulovej hmotnosti. Tie sú vysoko stráviteľné, ľahko sa vstrebávajú do organizmu a ďalej distribuujú po tele.

O účinkoch hydrolyzovaného kolagénu na pokožku sa dočítate v našom článku, kde nájdete aj odporúčania, v akom veku s jeho užívaním začať.

Úloha kolagénu vo vzťahu k pokožke, vlasom a kĺbom

Kolagén na pleť

Koža pôsobí ako ochranná bariéra proti poraneniu a patogénom. Jej hlavnou zložkou je práve kolagén, ktorý tvorí až 75% jej suchej hmotnosti.

Kolagénové vlákna tvoria v koži hustú trojrozmernú sieťovinu, ktorá jej dodávajú potrebnú hrúbku, odolnosť a pružnosť. S rastúcim vekom kolagénu v pokožke prirodzene ubúda, s čím sú spojené typické príznaky starnutia pokožky, ako sú vrásky, zvlnenie, strata pružnosti a tonusu.

Zdravie a vzhľad pokožky je do značnej miery závislý práve od stavu kolagénovej siete. Kolagénne peptidy obsiahnuté vo VENIRA PREMIUM kolagénovom drinku dokážu v kombinácii so starostlivo vybranými vitamínmi a minerálmi poskytnúť regeneračné, antioxidačné a protizápalové účinky, zlepšiť hydratáciu, pružnosť a hladkosť pokožky a chrániť ju pred oxidatívnym poškodením a UVB žiarením, ktoré sú primárnymi príčinami. 

Kolagén na kĺby

Kolagén tvorí základnú stavebnú hmotu všetkých spojivových tkanív – kĺbových chrupaviek, väzív a kostí. Jeho prirodzený pokles sa preto môže negatívne podpísať na kondícii pohybového aparátu.

Keďže bolesti kĺbov dokážu človeku vážne znepríjemniť život, je vhodné predchádzať im pomocou kolagénových doplnkov stravy. Tie v tomto smere predstavujú účinnú prevenciu, pretože veľkou mierou prispievajú k udržaniu dobrého stavu väzov a kĺbov. Uvidíte, že keď sa budete o svoje kĺby v mladosti a dospelosti svedomito starať, v pokročilom veku sa vám odvďačia.

VENIRA PREMIUM kolagénový drink obsahuje okrem iného MSM, čo je organická síra zohrávajúca kľúčovú úlohu z pohľadu udržania správneho fungovania bielkovín, zdravia kĺbových a kožných spojivových tkanív, svalov, vlasov a nechtov.

Kolagén na vlasy

Kolagén je schopný podporiť zdravie pokožky, teda aj tej vlasovej. Pokiaľ nie je pokožka hlavy v dobrej kondícii, vlasové korienky v nej nie sú dostatočne ukotvené, čo môže viesť k nadmernému vypadávaniu vlasov. Kolagén vlasovú pokožku hydratuje, vyživuje a prispieva k udržaniu jej optimálnej pružnosti, čo môže byť úplne zásadné z pohľadu prevencie/obmedzenia vypadávania vlasov, ktoré bolo zapríčinené zlou kondíciou vlasovej pokožky. Kolagén môže byť tiež spoľahlivým pomocníkom v boji s rozstrapkanými končekmi, slabou štruktúrou vlasov a nedostatočným rastom.

Kolagén obsahuje celkom tri neesenciálne aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre rast keratínu ako primárnej zložky vlasov. Konzumáciou potravín s obsahom kolagénu a pravidelným užívaním kolagénových doplnkov stravy teda poskytujete svojmu telu nástroje potrebné na budovanie pevných, lesklých a krásnych vlasov. Okrem toho môžete potenciálne zvyšovať svoju prirodzenú produkciu kolagénu.

Tip: Chcete mať istotu, že vaše vlasy dostávajú najlepšiu možnú starostlivosť na všetkých frontoch? Prečítajte si náš článok o tom, prečo je prírodná vlasová kozmetika bez sulfátov, silikónov a parabénov lepšou voľbou.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Čas od času nám prídu otázky, ktoré sa nejakým spôsobom týkajú užívania Veniry. Aj keď množstvo odpovedí je možné nájsť v našej sekcii Často kladené otázky, rozhodli sme sa, že na tie najčastejšie z nich odpovieme formou tohto krátkeho článku.

A tu sú otázky a odpovede:

Koľko kapsúl sa denne berie?

Denne sú to 2 kapsule.

Kedy je najlepšie Veniru užívať?

Všeobecne odporúčame užívať Veniru vždy ráno a večer. Prvú kapsulu teda ráno, napríklad pred raňajkami a druhú kapsulu večer, napríklad pred večerou. Použitie pred jedlom zvyšuje celkovú vstrebateľnosť.

Pokiaľ neraňajkujete alebo nevečeríte, potom sa snažte aspoň dodržať interval 10 hodín medzi prvou a druhou kapsulou (je to z dôvodu dobrej vstrebateľnosti všetkých látok). Niekomu nemusí užívanie kapsúl VENIRA pre vlasy, nechty a pleť nalačno robiť dobre, a preto ich môžete užívať pokojne aj po jedle.

Ako dlho pred jedlom by sa mali kapsule užívať?

Táto doba nie je nijako pevne stanovená. Odporúčame interval cca 5-10 minút pred jedlom.

Čo mám robiť, ak si zabudnem vziať kapsulu?

Pokiaľ si občas kapsulu vziať zabudnete, nič hrozné sa nedeje. Odporúčame potom pokračovať v klasickom dávkovaní postrážiť si ďalšiu dobu, kedy si kapsulu vziať. Neodporúčame brať 2 kapsule naraz, a to ani keď zabudnete.

Je možné dlhodobé užívanie? Mám si dať medzi kúrami pauzu?

Kapsule na vlasy, nechty a pleť je možné užívať dlhodobo a môžete z jednej kúry plynule nadviazať na ďalšie.

Môžem užívať 2 kapsule naraz, alebo musím dodržiavať rozostupy medzi jednou a druhou?

Naozaj odporúčame užívať prvú kapsulu ráno a druhú kapsulu večer, alebo v rozostupe 10 hodín medzi jednou a druhou kapsulou. Je to z dôvodu, že látky v dvoch kapsulách zrazu nevedia telo účinne vstrebať a tie nadbytočné by vylúčilo, čo je rozhodne škoda.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Určite nikto z nás vedome neubližuje svojim vlasom a nepodniká zámerné kroky na ich záhubu. Napriek tomu sa môže veľmi ľahko stať, že si nechtiac osvojíme návyky, ktoré našu hrivo práve nesvedčia, a bez toho, aby sme sa o to usilovali, škodíme jej starostlivosťou, o ktorú ani za mak nestojí. S vápnikom získate zdravé a krásne vlasy, ktoré sú snom mnohých žien aj mužov.

Na čo kalcium slúži?

Základným prvkom pre zdravý rast vlasov je vápnik alebo kalcium. Tento minerálny prvok sa v našom tele vyskytuje z 99% predovšetkým v kostiach a zuboch, zvyšné 1% koluje v našej krvi. Hlavným výživovým zdrojom vápnika je mlieko (aj materské) a mliečne výrobky.

Zaisťuje správne fungovanie tela, má dôležité úlohy v niekoľkých častiach tela vrátane svalovej koncentrácie, prenosu nervových impulzov, zrážanlivosti krvi či regulácii enzymatických funkcií. Jeho nedostatok v tele môže viesť k oslabeniu kostí, svalovým kŕčom či zvýšenej krehkosti nechtov a vlasov.

Na správne vstrebávanie vápnika z potravy je dôležitý aj vitamín D. Okrem toho VENIRA vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a podieľa sa na procese delenia buniek.

Vápnik pre zdravé vlasy

Vápnik je jedným zo zásadných minerálov potrebných na správnu pevnosť a štruktúru vlasov. Je všeobecne známe, že sa naše vlasy skladajú z keratínu, ktorý je hlavným stavebným prvkom vlasových vlákien. Práve vápnik je tým, kto podporuje tvorbu keratínu a prispieva k vzniku silných a odolných vlasov. Tým však jeho účinky na vlasy nekončia.

Kalcium tiež pomáha zabrániť ich lámaniu a krehnutiu. Navyše zohráva dôležitú úlohu aj v prípade zdravia vlasovej pokožky, ktorú udržuje dostatočne hydratovanú a chránenú pred vonkajšími vplyvmi. Pokiaľ vápnik vo vlasovej pokožke chýba, vedie to k jej suchosti, ktorá následne vyvoláva podráždenie.

Prítomnosť vápnika vo vlasových vláknach je dôležitá aj v prípade posilňovania vlasovej štruktúry. Silné vlasy sú nielen zárukou krásy, ale tiež majú tendenciu sa menej lámať, čím budú o dosť odolnejšie. Jedným z najčastejších problémov spojených so zdravím vlasov je vypadávanie. Vápnik sa podieľa na udržiavaní zdravia vlasových korienkov, ktoré sú zodpovedné za rast nových vlasov.

Tip: Ak dojčíte a padajú vám vlasy, potom na vine môže byť nedostatok práve vápnika ale aj iných vitamínov. Ktoré to sú a prečo vášmu telu chýbajú? To a oveľa viac sa dozviete v našom článku.

Zdroje vápnika

Chcete si zaistiť dostatočný príjem vápnika? Potom je dôležité do vašej stravy začleniť potraviny bohaté na tento minerál. Medzi hlavné zdroje vápnika patria:

- mliečne výrobky v podobe samotného mlieka, syrov a jogurtov, ktoré okrem kalcia obsahujú aj ďalšie živiny, ako sú bielkoviny alebo vitamín D podporujúce vstrebávanie vápnika

- listová zelenina, ako je špenát, brokolica u ktorých je veľkou výhodou, že sa dajú konzumovať na mnoho spôsobov, a to surové v šalátoch alebo ich môžete pridať do smoothies či omáčok

- orechy a semienka teda mandle, lieskové orechy, semená sezamu alebo chia semienka sú výborným zdrojom vápnikov a ich pridaním do svojich raňajok či dezertov získate zdravý pokrm

- ryby ako je losos, sardinky a tuniak sú tiež bohaté na kalcium

- sójové produkty, ako je sójové mlieko, tofu alebo sójové bôby sú ďalšou možnosťou pre príjem vápnika a okrem toho sú vhodné pre vegánov a osoby s intoleranciou na mliečne výrobky

Odporúčaný denný príjem vápnika sa líši v závislosti od veku a pohlavia. Pre dospelé ženy a mužov sa obvykle odporúča príjem okolo 1000 mg vápnika denne. Pokiaľ naň nedosiahnete iba zo stravy, potom môžete zvážiť doplňovanie vápnika pomocou prípravkov stravy.

Čím podporiť zdravý rast vlasov?

Chcete pre svoje vlasy urobiť maximum? Aby boli krásne a zdravé, vyžaduje to komplexnú starostlivosť a predovšetkým aj správnu výživu. Okrem dostatočného príjmu vápnika je tu niekoľko ďalších spôsobov, ako podporiť rast vašich vlasov:

Vyvážená strava

Strava s dostatočným obsahom potrebných živín ku kľúčom na zabezpečenie zdravých vlasov. Odporúčame vám preto do jedálnička zaradiť potraviny, ktoré obsahujú všetky potrebné vitamíny, minerály a proteíny, vrátane širokej škály ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, orieškov a semienok či rýb.

Dostatok hydratácie

Nielen v letnom období ale aj po celý rok je dôležité piť dostatok vody tak, aby ste udržali vlasy a vlasovú pokožku dostatočne hydratované. Nezabúdajte na to, že nedostatok hydratácie môže viesť k lámaniu a suchým vlasom. Odporúčame vám za deň vypiť minimálne 2 litre čistej vody. Na udržanie správnej hydratácie môžete použiť aj VENIRA rozmarínovú vodu vhodnú aj pre vašu tvár.

Šetrné ošetrovanie vlasov

Pri vytváraní najrôznejších účesov dbajte aj na správnu starostlivosť o vlasy, aby ste minimalizovali ich poškodenie. Teda zvoľte šampón a kondicionér vhodný pre váš typ vlasov. Pokiaľ trpíte vypadávaním vlasov, potom vám môže pomôcť šampón VENIRA proti vypadávaniu vlasov s úžasnou kokosovou vôňou alebo VENIRA ochranný sprej pre vlasy namáhané slnkom, chlórom a slanou vodou.

Pravidelné zastrihávanie končekov

Pravidelné strihanie končekov vlasov pomáha odstrániť ich rozstrapkané konce a udržať vlasy zdravé. Odporúčame vám strihať vlasy každých 6 až 8 týždňov a to o niekoľko centimetrov.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Cítite sa často unavení a spaví? Mávate studené prsty na rukách aj nohách? Sú vaše reakcie často spomalené alebo máte dokonca pocit, že dochádza k zníženiu vašich duševných schopností? Zdá sa vám, že vaše vlasy rastú pomalšie alebo sa ich rast snáď celkom zastavil? Potom vedzte, že vášmu telu celkom určite chýba jód.

Čo je to jód a prečo je taký dôležitý?

Jód (lodum) je významný biogénny prvok, ktorý predstavuje nevyhnutnú súčasť našej stravy. V preklade jeho názov znamená fialový, pretože ako prvok tvoria fialové kryštáliky. Tento vzácny minerál, ktorý sa v prírode vyskytuje iba v zlúčeninách, má veľmi pozitívne zdravotné účinky na stav našej kože, nechtov, vlasov a zubov.

Z veľkej časti (približne z dvoch tretín) sa nachádza v štítnej žľaze, ako súčasť ich hormónov, ktoré ovládajú deje látkovej premeny. Jeho účinky pôsobia na celý náš organizmus. Medzi najefektívnejšie vlastnosti jódu patrí schopnosť zabraňovať ukladaniu cholesterolu v krvi, spaľovaniu prebytočného tuku a urýchleniu procesu metabolizmu, čím riadi tempo získavania energie z potravy.

Rovnako je nevyhnutný pre správny vývoj plodu a jeho intelektu, preto by naň nemali zabúdať ani nastávajúce mamičky v čase tehotenstva i jeho plánovania. Štúdie dokonca preukázali zlepšenie duševných schopností u detí, ktorým boli podávané jódové preparáty. Účinky jódu sú teda veľmi široké a jeho dostatok by mal byť nevyhnutnou súčasťou našej snahy o vytváranie rovnováhy vnútorného prostredia.

Ako do tela doplniť jód?

Aby sme získali do nášho tela dostatok jódu, je dôležité zaradiť do stravy všetky potraviny, ktoré sú jeho bohatým zdrojom. Medzi prirodzené zdroje jódu patria:

Morské riasy - sú jednou z najbohatších prírodných zdrojov jódu. Sú bežne používané v ázijskej kuchyni a môžu byť konzumované ako príloha alebo súčasť pokrmov.

Morské ryby - kam patrí losos, sleď, treska, tuniak a ďalšie morské ryby patria aj medzi dobrý zdroj jódu. Konkrétne losos obsahuje významné množstvo jódu a je obľúbenou voľbou medzi milovníkmi rýb.

Mliečne výrobky – niektoré výrobky, ako je napríklad mlieko, syr a jogurt, môžu obsahovať jód. Je však dôležité vyberať si kvalitné produkty.

Jodovaná soľ - jedná sa o obyčajnú kuchynskú soľ obohatenú o jód. Pridávanie jódovanej soli do jedál môže byť jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť príjem jódu v strave.

Tip: Jód v podobe chaluhy bublinatej nájdete aj v niekoľkých našich doplnkoch stravy. Jedná sa napríklad o VENIRA vitamíny pre tehotné ženy pre 1-3 trimester s úžasnou príchuťou čiernych ríbezlí. Ďalej je súčasťou aj VENIRA hormonálnej rovnováhy, ktorá sa podieľa na vyrovnanej hladine ženských hormónov.

Prírodný jód pre zdravie vlasov

Správny príjem jódu má mnoho výhod pre zdravie vašich vlasov. Jód sa podieľa na:

1. Podpore rastu vlasov

Ide o kľúčový minerál určený pre správny rast vlasov, pretože pomáha stimulovať a podporovať činnosť štítnej žľazy, ktorá produkuje hormóny ovplyvňujúce rast vlasov. Nedostatok jódu v strave môže viesť k spomaleniu rastu aj strate vlasov. Dostatočný príjem jódu naopak pomáha udržovať zdravý a stabilný rast vlasov.

Tip: Okrem tohto minerálu vám pre rast vlasov môžu pomôcť aj iné doplnky stravy a rôzne tipy a triky. Ako urýchliť rast vlasov sa dozviete v našom článku.

2. Zlepšenie štruktúry vlasov

Jód má taktiež priamy vplyv na štruktúru vlasov. Podporuje vlasové folikuly a dodáva im pevnosť a odolnosť proti lámaniu či štiepeniu. Pravidelný príjem jódu tak povedie k silnejším vlasom.

3. Ochrane pred poškodením vlasov

Jód pôsobí ako prirodzená ochrana vlasov pred vonkajšími vplyvmi, ako je nadmerné slnečné žiarenie, znečistené ovzdušie či oxidatívny stres, ktoré na nás každý deň pôsobia. Prítomnosť tohto minerálu udržuje správnu štruktúru vlasov a chráni ich pred poškodením. Okrem jódu dokáže vaše vlasy predovšetkým v letnom období vzpružiť aj VENIRA ochranný sprej pre vlasy namáhané slnkom, chlórom a slanou vodou.

4. Zdravej pokožke hlavy

Priaznivé účinky jódu môžete zaznamenať aj pre pokožku vašej hlavy. Pri jeho nedostatočnom množstve sa môžete stretávať so suchou kožou, svrbením či podráždením. Jód prispieva k udržaniu zdravého stavu pokožky hlavy, čo je veľmi dôležité pre správny rast a kvalitu samotných vlasov.

Jód v tehotenstve

Tehotenstvo predstavuje jedinečné obdobie, v ktorom je zdravie matky aj správny vývoj plodu prioritou. Správna výživa zohráva v tomto období kľúčovú úlohu a jednou z nevyhnutných živín, ktorú by tehotné ženy nemali podceňovať, je jód. A prečo?

Jód sa zaoberá:

Správnym vývojom mozgu a nervovej sústavy plodu – tu je nevyhnutný pre samotnú tvorbu a vývoj štítnej žľazy plodu, ktorá produkuje hormóny dôležité pre rast a správny vývoj mozgu. Nedostatok jódu počas tehotenstva môže viesť k poruchám nervovej sústavy.

Prevenciou poruchy štítnej žľazy u matky – počas tehotenstva dochádza k zvýšenému zaťaženiu štítnej žľazy, pretože produkuje hormóny potrebné pre správny vývoj plodu. Nedostatok jódu u tehotnej ženy môže viesť k poruchám štítnej žľazy a mať tak negatívny vplyv nielen na plod ale aj matku.

Podporou zdravého rastu a vývoja plodu - je kľúčový pre správny rast a vývoj plodu, jeho kostí, svalov, srdca a ďalších orgánov.

Je dôležité si uvedomiť, že tehotenstvo je u každej ženy individuálne a môže vyžadovať špecifický prístup k strave a doplnkom stravy. Preto je vždy vhodné konzultovať správny príjem jódu s lekárom.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.