Starostlivosť o telo, Strana 3

Príchod sychravého jesenného počasia môže pekne zamávať s vašou náladou a energiou. Prečo tomu tak je a ako s tým bojovať, aby ste si naplno užili kúzlo jesene?

Za jesenné chmúry môžu hormóny

Hoci je jeseň ročným obdobím plným farieb, jeho príchod si mnohí z nás spájajú predovšetkým s úbytkom slnečného svitu a nižšími teplotami. Tieto zmeny sa potom negatívne podpisujú na našej psychike. Ako s tým súvisia hormóny?

Je vedecky dokázané, že spomínaný úbytok slnečného svetla súvisí so znižovaním hladiny hormónu serotonínu, ktorý ovplyvňuje náladu, chute a celkovú energiu, a naopak so zvýšením hladiny hormónu melatonínu, ktorý spôsobuje ospalosť a nadmerný smútok.

Jesenná depresívna nálada verzus depresie

Zatiaľ čo depresia sa prejavuje dlhodobým poklesom nálady, ktorý nijako nesúvisí s dianím v okolí a liečbu je nutné riešiť s lekárom, jesenná depresívna nálada má skôr krátkodobý charakter a je priamou reakciou na zmenu ročnej doby.

Výraznejšie zmeny nálad spôsobené zmenou ročného obdobia sa potom súhrnne označujú ako sezónna afektívna porucha, známa tiež pod skratkou SAD. Práve jeseň je obdobím, kedy sa prejavuje zďaleka najčastejšie.

Ak máte pochybnosti o tom, že vaša momentálna skleslosť je spôsobená zmenou ročného obdobia a váš psychický stav sa nijako nelepší ani pri zážitkoch pozitívneho charakteru, odporúčame vám vyhľadať odbornú pomoc.

Ako spoznáte, že na vás dopadli jesenné chmúry?

Ste unavení viac, než obvykle.

Znížil sa váš pracovný výkon.

Máte vo všeobecnosti menší záujem o činnosti, ktoré vám ešte nedávno prinášali radosť.

Nemôžete zaspať, alebo naopak spíte viac ako bežne.

Zmenili sa vaše stravovacie návyky.

Priberáte na váhe.

Ste podráždení av strese.

Trpíte pocitmi beznádeje a bezcennosti.

Odkláňate sa od svojej bežnej rutiny.

Znížilo sa vám libido.

6 tipov, ako zahnať jesenné splíny

1. Fototerapia

Fototerapia vám môže pomôcť k tomu, aby ste sa prebúdzali plní energie a s dobrou náladou. Ide o uznávanú liečbu svetlom, kedy sa prostredníctvom špeciálnych fototerapeutických lámp simuluje denné svetlo, ktoré pôsobí na hormón melatonín.

Melatonín sa v tele hromadí počas dňa a jeho produkcia vrcholí v čase spánku. Svetlo je potrebné na to, aby sa melatonín odbúral z krvi. Týmto procesom potom dochádza k zlepšeniu nálady a zvýšeniu energie.

Aj naďalej platí, že najlepším zdrojom svetla je jednoznačne slnečný svit, preto využite všetky nadchádzajúce slnečné dni a vyrazte na prechádzku. Lampu vytiahnite len v dňoch, keď je svetla nedostatok.

2. Pitný režim

Denný príjem tekutín by mal zodpovedať množstvu 30–45 ml na kilogram vašej telesnej hmotnosti. Samozrejme vždy berte ohľad na svoju fyzickú aktivitu a momentálnu okolitú teplotu.

Pokiaľ vám konzumácia pramenitej vody robí problém, časť dennej potreby tekutín môžete pokryť potravinami, ktoré sú bohaté na vodu. K takým patria melóny, pomaranče, jahody, broskyne, jablká, ľadový šalát, mrkvy, špenát, tvarohy, cottage, syry, klasické polotučné mlieko, ryža, cestoviny, polievky a ďalšie.

3. Stravovacie návyky

Dobrú náladu a psychickú pohodu si môžete navodiť aj prostredníctvom svojho jedálnička. Ten by mal byť plný potravín, ktoré potešia vaše črevá. Z článku o probiotikách už viete, že zlá kondícia čriev sa môže prejaviť tráviacimi problémami, zmenami na váhe, kožnými problémami, ale aj psychickou nepohodou a zlou náladou.

Nakupujte probiotické potraviny (kefír, plnotučný jogurt, kyslé cmar, acidofilné mlieko, kyslá kapusta, kvasená zelenina, eidam, ementál, čedar, plesňové a zrejúce syry).

Váš jedálniček by mal byť vyváženou kombináciou dôležitých živín (bielkovín, sacharidov, zdravých tukov, vitamínov, minerálnych látok). Jedným z horúcich kandidátov na podporu dobrej nálady sú napríklad omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdete napríklad v kvalitných rastlinných olejoch, v avokáde alebo napríklad v tučnejších rybách.

Tip: Prečítajte si, ako by mohol vyzerať váš jedálniček (nielen) pri chudnutí.

4. Pravidelný pohyb

Pohyb sa môže spočiatku javiť ako vyčerpávajúci, ale verte, že ak si ho budete dopriavať pravidelne, stane sa pre vás skutočným zdrojom energie. Akú aktivitu si zvolíte ich potom čisto na vás a vašich preferenciách. My odporúčame napríklad beh, ktorý sa dá prevádzkovať prakticky kdekoľvek a kedykoľvek alebo plávanie, pri ktorom krásne posilníte celé svoje telo bez zaťažovania kĺbov.

5. Spánková hygiena

Spánok je kľúčový pre správne fyzické a psychické funkcie tela. Snažte sa spať minimálne sedem hodín denne. Ak máte problém so zaspávaním, choďte do postele každý deň v rovnaký čas, pred spaním si pripravte upokojujúci čaj a vyhnite sa obrazovkám, ktoré produkujú modré svetlo. Ďalšie tipy pre lepší spánok nájdete v našom článku na blogu.

6. Domáce wellness

Dovoľte si viac odpočívať. Zapáľte si sviečku, zababušte sa pod deku a pustite sa do čítania knihy, ktorá vám už dlho leží na nočnom stolíku. Keď vás to prestane baviť, napustite si vaňu teplú vodu a nechajte v nej rozpustiť šumivú bombu alebo do nej nasypte kúpeľovú soľ. Celý rituál si môžete spríjemniť počúvaním relaxačnej hudby, ktorá ešte viac podporí navodenie pokojnej atmosféry.

Na ceste za vašou celkovou spokojnosťou vám pomôže trénovanie mindfullness. Aby ste sa dostali do tej správnej nálady, vytvorte si doma pokojný kútik, ktorý môžete využiť aj na meditáciu a praktizovanie jogy.

4 z 5 ľudí, ktorí trpia sezónnou depresiou, sú ženy

Skutočnosť, že ženy sú k sezónnym depresiám náchylnejšie viac ako muži, nás inšpirovala k vývoju prírodného doplnku stravy VENIRA ženská harmónia, ktorý rieši širokú škálu problémov ovplyvňujúcich duševnú pohodu a celkové zdravie žien.

VENIRA ženská harmónia prináša rýchlu a účinnú úľavu pri výkyvoch nálad, podráždenosti či nervozite. Obsahuje napríklad esenciálnu aminokyselinu L-tryptofán, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe spomínaného hormónu šťastia serotonínu.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Neviete, čo robiť pred a po tréningu, aby ste podporili svoj výkon a z dlhodobého hľadiska aj svoje osobné ciele? V dnešnom článku nájdete odpovede na všetko, čo vás zaujíma.

Čo robiť pred tréningom

Jedlo

Predtréningová strava má priamy vplyv na váš celkový výkon. Vhodným výberom môžete prispieť k stabilizácii hladiny krvného cukru počas cvičenia, zaistiť organizmu hydratáciu a doplniť zásobu živín. Ako by to teda malo správne vyzerať?

Voľte ľahko stráviteľné pokrmy. Pokiaľ sa vám chce po dojedení spať, viete, že robíte niečo zle.

Posledné jedlo si dajte ideálne jednu až dve hodiny pred tréningom.

Pripravte si pokrm bohatý na bielkoviny (napr. cottage syr, kuracie mäso, jogurt) a sacharidy (napr. ryža, vločky, ovocie, zemiaky).

Vyhnite sa mastným a tučným jedlám.

Suplementy a doplnky stravy

Pred tréningom je ideálna chvíľa na to, aby ste svoje telo i myseľ nabudili pomocou doplnkov stravy. Vhodné sú najmä spaľovače tukov, nakopávače, srvátkový proteín, kreatín, gainer a BCAA.

Vždy užívajte suplementy od overených výrobcov, ktoré sú pre váš organizmus bezpečné aj pri dlhodobom používaní. Napríklad VENIRA spaľovač tukov čerpá z čistej prírody. Obsahuje zelený čaj, guaranu, chróm a ďalšie štyri účinné látky, ktoré spoločne prispievajú k dodaniu energie a povzbudeniu nielen pri cvičení.

Správna rozcvička

Rozcvička býva často zabúdaná a podceňovaná a pritom sa jedná o dôležitú súčasť tréningu. Vhodne vykonanou rozcvičkou znížite pravdepodobnosť poranenia a podporíte svoju výkonnosť. Čím začať?

Začnite zhruba päťminútovým rozohriatím. Môžete si zabehať na páse, zajazdiť na rotopede alebo skákať jumping-jacky.

Po rozohriatí prejdite na precvičenie partií, na ktoré sa hodláte zamerať pri tréningu. Zvoľte si zhruba štyri cviky, ktoré robte striedavo na obe strany tela. Jednotlivé pohyby pri tom vykonávajte kontrolovane, nie švihom.

Na tréning pripravte aj svoju pleť

Pokožka pri cvičení viac dýcha, póry sa rozťahujú a vyplavujú zo seba všetky toxíny. O túto možnosť by ste svoju pleť úplne ochudili, pokiaľ by ste ju pred tréningom nezbavili make-upu a všetkých ďalších nečistôt. V opačnom prípade by do seba totiž póry vtiahli všetky usadeniny, čo by viedlo k ich upchatiu, vzniku čiernych bodiek a prípadne akné.

Po použití odličovacieho a čistiaceho gélu naneste na pleť už iba ľahký pleťový krém. Iba v prípade, že cvičíte vonku, použite navyše ešte SPF. Druhé kolo čistenia pleti si strihnite po tréningu, kedy z jej povrchu odstránite pot a nahromadené baktérie.

Čo robiť pri tréningu

Vedeli ste, že častým tréningom si môžete privodiť dehydratáciu organizmu (= stav, pri ktorom z tela odchádza viac vody a tekutín, než do neho prichádza), s ktorým prirodzene súvisí aj dehydratácia pleti? Nenechajte svoje telo smädniť a udržujte ho optimálne hydratované pravidelným popíjaním čistej vody. Skvele vám k tomu poslúži shaker so zásobníkom, ktorý využijete aj pri príprave srvátkového proteínu, ktorý je vhodný ako pred tréningom, tak aj po jeho dokončení.

Tip: Inšpirujte sa našimi tipmi na cviky pre ploché brucho.

Čo robiť po tréningu

Či už ste si dali za cieľ rast svalovej hmoty alebo podporu celkového chudnutia, pomôže vám s tým vhodne zvolené potréningové jedlo, vďaka ktorému doplníte do tela všetko, čo ste počas cvičenia vyčerpali a dostanete živiny späť do rovnováhy.

Všeobecne platí, že vaša potréningová suplementácia by mala obsahovať bielkoviny, sacharidy ako zdroj energie a ďalšie látky podporujúce rast svalov ako napríklad BCAA alebo kreatín. Prvé pevné jedlo po tréningu voľte ľahko stráviteľné s dávkou kvalitných bielkovín, sacharidov a primeraného množstva dobrých tukov.

Konkrétny jedálniček sa potom líši v závislosti na tom, aký typ tréningu máte za sebou a aké sú vaše individuálne ciele. Napríklad v prípade vytrvalostného tréningu je žiaduce doplniť viac sacharidov a menej bielkovín. Naopak po silovom tréningu by vášmu jedlu mali rozhodne dominovať proteíny. Pokiaľ váš tréning kombinuje prvky oboch druhov tréningu, pomer medzi sacharidmi a bielkovinami by mal byť rovnocenný.

Je vaším cieľom zhodiť prebytočné kilá? Než sa pustíte do tohto strastiplného procesu, prečítajte si náš článok o tom, čo všetko by ste mali vedieť, než sa pustíte do chudnutia.

POZOR!

Rozhodne sa neodporúča jedlo po tréningu vynechať. Chudnutie by ste tým určite neurýchlili, ale začali by ste prichádzať o svaly.

Po tréningu by ste sa rozhodne nemali ani prejedať. Pokiaľ pociťujete naozaj veľký hlad, vaše telo tak môže reagovať na nedostatok jedla vo zvyšku dňa. V tomto ohľade je veľmi dôležité celkové nastavenie energetického príjmu za deň. Pokiaľ je prejedanie niečo s čím dlhodobo bojujete, odporúčame vám prírodné kapsule VENIRA hunger blocker s garcíniou kambodžskou a chrómom napomáhajúce ku kontrole telesnej hmotnosti a navodeniu pocitu sýtosti.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Leto as ním spojená plavková sezóna sú konečne tu! Ak patríte k tej časti populácie, ktoré radosť z krásneho počasia kazia tukové zásoby, ktoré sa vám počas dlhej zimy uložili na bruchu, tak nezúfajte. Dnes vám totiž prinášame tipy na 7 najlepších cvikov na ploché brucho. V závere článku na vás čaká odporúčanie na to, ako si celý tento proces uľahčiť a urýchliť.

7 najlepších cvikov pre ploché bruško

Cvikov na vyrysované brušné svaly existuje celý rad. My pre vás dnes vybrali tie, ktoré bez problémov zvládnete z pohodlia svojho domova. Jediné, čo budete potrebovať je podložka, športového oblečenia a fľaša s vodou.

Nech už sa rozhodnete vyskúšať ktorýkoľvek z cvikov nižšie, pamätajte, že základom je správny dych. Pri sťahovaní brušných svalov vždy vydychujte. Pokiaľ vykonávate cvik na výdrž, nezadržujte dych a myslite na pravidelné dýchanie.

1. Sklapovačky

Ľahnite si na chrbát a pokrčte sa v kolenách tak, aby chodidlá boli celou svojou plochou na podložke. Dajte si ruky za hlavu, alebo ich natiahnite pred seba do diaľky. Potom celú hornú polovicu tele zdvihnite smerom ku kolenám a následne sa pomaly bez šklbania vráťte do východiskovej pozície. Po celú dobu držte rovný chrbát. Pokiaľ je pre vás cvik príliš ťažký, zafixujte si nohy.

2. Skracovačky

Predvolená pozícia je rovnaká ako pri predchádzajúcom cviku s tým rozdielom, že tentoraz sa dvíha zo zeme len hlava, ramená a lopatky. Bedrová oblasť chrbtice zostáva po celú dobu vykonávania cviku prilepená na podložke. Pokiaľ je pre vás cvik príliš ťažký, zafixujte si nohy.

3. Cyklistické skracovačky

Položte sa chrbtom na podložku a ruky si dajte za hlavu. Nohy držte po celý čas ľahko nad podložkou. Potom striedavo priťahujte ľavý lakeť k pravému kolenu a pravý lakeť k ľavému kolenu.

4. Zdvíhanie nôh zo zeme

Položte sa chrbtom na podložku. Ruky nechajte pozdĺž tela, alebo palce zľahka zasuňte pod zadok. Prepnite nohy a zdvihnite ich do vzduchu tak, aby zvierali pravý uhol s hrudníkom. Pozíciu pár sekúnd držte a potom nohy pomaly spúšťajte späť na podložku.

5. Kmitanie nohami vo vzduchu

Predvolená pozícia je rovnaká ako pri predchádzajúcom cviku. Prepnuté nohy zdvihnite pár centimetrov nad podložku a striedavo s nimi kmitajte hore a dole.

6. Kladenie nôh na bok

Zostaňte ležať na chrbte, ale tentoraz natiahnite paže mierne od tela. Zdvihnite nohy do výšky tak, aby medzi stehnami a trupom vznikol pravý uhol. Následne pokrčte nohy v kolenách. Nohy pomaly púšťajte na stranu, ale vždy len tak, aby váš chrbát zostal prilepený k podložke.

7. Doska

Začnite z pozície mačky. Dlane si dajte na podložku tak, aby ste ich mali pod úrovňou ramien. Hlavu, chrbticu a panvicu držte vodorovne so zemou. Nohy postupne prepnite do diaľky, ale chrbát držte rovný. Hlavu majte v predĺžení chrbtice. Dajte si pozor na to, aby ste nemali prepadnutý chrbát, alebo príliš vystrčený zadok. V pozícii vydržte pár sekúnd a potom povoľte.

Chcete svoje cvičenie čo najviac zefektívniť a skrátiť si cestu k sexi plochému brušku?

Vyskúšajte spaľovač tukov – urýchľovač chudnutia a nakopávač energie v jednom

Taký je náš vegánsky spaľovač tukov bez lepku, cukru a pridanej chémie. Obsahuje hneď sedem navzájom sa doplňujúcich účinných látok (zelený čaj, extrakt zo semien guarany, extrakt z koreňa rastliny Coleus forskohlii, extrakt z pomarančovníka horkého, extrakt z čierneho korenia, vitamín B6, chróm), čo z neho robí skutočne účinný spaľovač tukov.

Ani pri pravidelnom užívaní toho najlepšieho spaľovača tukov nemôžete očakávať zázraky, pretože to za vás jednoducho neodmaká, ale už teraz vám môžeme sľúbiť, že s ním:

- podporíte spaľovanie tukov

-znížite mieru únavy

- potlačíte chuť do jedla

- doplníte energiu a podporíte športový výkon.

Každý z vás už iste vie, že zhadzovanie tukov na bruchu nie je iba o cvičení, ale predovšetkým o zdravom jedálničku. Máte pocit, že vaše sny o vyrysovanom brušku hatí nutkavá potreba neustále niečo jesť bez toho, aby ste mali skutočný hlad?

Skončite nekonečný boj s prejedaním

Jete z nudy, alebo jedlom zajedáte stres, čím sa dostávate do začarovaného kruhu? Máme pre vás jednoduché riešenie, vďaka ktorému opäť získate kontrolu nad jedlom a ľahšie tak docielite svoje vytúžené postavy!

Začnite konzumovať prírodný doplnok stravy VENIRA hunger blocker navodzujúci okamžitý pocit sýtosti – v priebehu dňa tak skonzumujete menej kalórií bez toho, aby ste sa pri tom museli trápiť. Obsahuje garcíniu kambodžskú a chróm, čo sú látky prispievajúce ku kontrole telesnej hmotnosti.

Zvládnete si svoje ploché bruško udržať?

Vďaka pravidlu 80/20 úplne jednoducho. Držať doživotne diétu a odopierať si všetko nezdravé, čo máte radi, pre vás nebude z dlhodobého hľadiska udržateľné.

Existuje pravidlo, podľa ktorého si zvládnete udržať ploché bruško aj keď si dáte čokoládu alebo pizzu. Stačí, ak si budete strážiť, aby 80% denného energetického príjmu pochádzalo z nutrične hodnotných potravín. Zvyšných 20% potom môžete doplniť akoukoľvek dobrotou.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Dlhé husté riasy sú naprieč kultúrami považované za symbol krásy, a tak niet divu, že po nich každý túži. Pokiaľ patríte k tým, čo sa s riasami à la žmurkacia bábika nenarodili, máme pre vás jednoduchý tip. Začnite používať sérum na riasy. Prekvapí vás, ako rýchlo môžete dosiahnuť svoj cieľ, keď máte po ruke ten správny produkt. O tom, ako sérum na riasy funguje a ako ho správne používať, sa dočítate v dnešnom článku.

Sérum na riasy: na akom princípe funguje?

Radšej než sa učiť pracovať s riasami umelými, naučte sa starať o tie svoje prírodné. Keď vo svojej kozmetickej taštičke privítate sérum na riasy, uvidíte, že zlepšiť ich súčasnú kvalitu a vzhľad je oveľa jednoduchšie, než by sa mohlo na prvý pohľad zdať.

Kvalitné séra obsahujú takú kombináciu látok, ktorá sa stará nielen o folikuly jednotlivých rias, ale aj o pokožku, z ktorej riasy rastú. Týmto pôsobením dochádza k pozvoľnému zlepšeniu celkovej kvality rias.

Sérum chráni riasy pred lámaním a nadmerným vypadávaním, a tým ich zahusťuje. Dokáže zvýrazniť a posilniť tenké riasy, ktorým dodáva lesk a navracia im pružnosť. Celkovo napomáha urýchľovať rast rias tým, že hĺbkovo regeneruje, posilňuje, vyživuje a hydratuje folikuly.

Benefity pravidelného používania séra na riasy a obočie

- posilňuje riasy a zvyšuje ich odolnosť

- podporuje objem rias

- aktívne stimuluje rast rias

- regeneruje, vyživuje a hydratuje folikuly

- chráni riasy proti predčasnému vypadávaniu

- obnovuje štruktúru rias

- vyživuje riasy od korienkov ku končekom

Nezabudnite, že riasy neplnia len estetickú funkciu

Ich úlohou je chrániť oči pred nečistotami a poškodením.

Sérum preto odporúčame používať aj v prípade, že ste sa súčasným vzhľadom svojich rias spokojní, pretože obsiahnuté aktívne látky ich môžu ešte viac posilniť a udržiavať ich zdravé.

Ak ste im totiž do dnešného dňa žiadnu starostlivosť nevenovali, verte, že hoci to tak na prvý pohľad možno nevyzerá, v skutočnosti sú oslabené a náchylné na poškodenie. 

Rastové sérum na riasy: Správny spôsob aplikácie

Na to, aby sérum na riasy skutočne fungovalo, je nutné naučiť sa ho správne používať. Najlepšie urobíte, keď budete nasledovať odporúčania konkrétneho výrobcu. Nižšie sme pre vás spísali všeobecné inštrukcie, ktoré sú zároveň presným návodom na aplikáciu VENIRA séra na podporu rastu rias a obočia.

Sérum vždy aplikujte na čisté a odlíčené riasy. Produkt nanášajte iba v malom množstve (prebytočnú tekutinu na aplikátore jemne utrite o hranu nádoby) a to priamo ku korienkom spodných a horných rias (aplikátorom vždy prechádzajte po vonkajšej strane rias, aby ste zamedzili tomu, že sa produkt dostane do očí). Týmto spôsobom sa obsiahnuté aktívne látky dostanú do folikulov, ktorých kondícia priamo ovplyvňuje to, ako budú vaše riasy rásť a vyzerať. Je teda zbytočné aplikovať sérum do dĺžok, pretože by ste tým akurát plytvali veľké množstvo produktu.

Po dokončení aplikácie vždy počkajte niekoľko desiatok sekúnd, kým sérum na riasach zaschne a to najmä v prípade, keď ho používate ráno a hodláte pokračovať nanesením riasenky a make-upu.

Ako dlho potrvá, kým sa dostavia prvé viditeľné výsledky

Nečakajte zázraky hneď po prvom použití séra. Aby ste mohli na riasach začať pozorovať viditeľnú zmenu, musíte sérum používať skutočne pravidelne.

Rýchlosť výsledkov sa môže líšiť produkt od produktu, ale konkrétne u VENIRA séra pre podporu rastu rias a obočia je efekt viditeľný už po prvých siedmich až desiatich dňoch používania – samozrejme za predpokladu, že ho budete používať každý druhý deň, teda 3–4× týždenne. 

Obnovujúce sérum na riasy a obočie

Nechcete sa zmieriť so svojimi riedkymi, málo lesklými, pomaly rastúcimi a nadmerne vypadávajúcimi riasami? Ani nemusíte! Vyskúšajte naše obnovujúce sérum na riasy, ktoré v sebe kombinuje účinné zložky prírodného charakteru. Navyše sa jedná o viacúčelové sérum, ktoré prospieva nielen riasam, ale aj vášmu obočiu.

Špeciálna formula kombinujúca účinky patentovanej aktívnej zložky AnaGain™️ v kombinácii s nízkomolekulárnym hyaluronátom, blahodarnými olejmi a vitamínmi dokážu urobiť s vašimi riasami a obočím hotové divy! Jednotlivé zložky pochádzajú od certifikovaných výrobcov z Francúzska, Švajčiarska a Indie, a tak každá z nich plní svoj účel na maximum! Vy sa tak môžete tešiť, že sa viditeľné výsledky dostavia už po prvých siedmich až desiatich dňoch pravidelného používania.

Vieme, že porovnávacie fotografie vydajú za tisíc slov, a tak nižšie prikladáme úžasnú premenu jednej z našich klientiek.

Začnite používať naše prírodné sérum na riasy a nabudúce to môžete byť práve vy, kto sa bude tešiť z ohromnej premeny!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Kolagén je významnou bielkovinou tvoriacou takmer 30 % všetkých proteínov obsiahnutých v našom tele. Nachádza sa v kostiach, chrupavkách, väzoch, koži, šľachách, krvných cievach, vlasoch, nechtoch a zuboch.

Smutnou pravdou je, že s narastajúcim vekom kolagénu v organizme prirodzene ubúda, a tak je nutné telu pomôcť. Ale pozor! Ešte predtým, než vezmete regály s doplnkami stravy útokom, mali by ste vedieť, že nie každý z nich vám poskytne kolagén v tej najlepšej možnej forme. V dnešnom článku zistíte, prečo je práve hydrolyzovaný kolagén pre vaše telo tou najlepšou možnou voľbou.

V prírode bolo pomenovaných na 28 druhov kolagénu

Vzájomne sa líšia svojou štruktúrou, ale všetky do jedného majú spoločné označenie. O každom type hovoríme ako o natívnom kolagéne, teda kolagéne vo svojom prirodzenom stave.

Naše telo nedokáže natívny kolagén z dôvodu vysokej molekulovej hmotnosti naplno absorbovať, a preto je oveľa efektívnejšie užívať doplnky stravy s obsahom hydrolyzovaného kolagénu (= kolagénnych peptidov), ktorého užívanie je pre človeka úplne bezpečné. Čím sa líši od natívneho kolagénu?

Hydrolyzovaný kolagén je pre telo ľahko vstrebateľný

Hydrolyzovaný kolagén, získavaný enzymatickou hydrolýzou natívneho kolagénu, sa skladá z peptidov nízkej molekulovej hmotnosti. Tie sú vysoko stráviteľné, ľahko sa vstrebávajú do organizmu a ďalej distribuujú po tele.

Kolagénne peptidy slúžia v organizme ako zdroj aminokyselín na vytvorenie nového kolagénu a zároveň priamo stimulujú bunky spojivových tkanív k produkcii vlastného kolagénu. Vďaka tomu je používanie potravinového doplnku s obsahom hydrolyzovaného kolagénu prospešné pre pohybový aparát.

Ako sa užívanie hydrolyzovaného kolagénu prejaví na pokožke?

Po požití sa hydrolyzovaný kolagén rozloží v tenkom čreve na malé kolagénne peptidy a aminokyseliny. V tejto forme sa vstrebáva do krvného obehu odkiaľ je distribuovaný do dermis, kde sa podieľa na jej obnove. Zároveň sa zúčastňuje stimulácia nového kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej.

Okrem toho platí, že kolagén:

- podporuje imunitný systém

- znižuje vysoký cholesterol

- predchádza ochoreniu srdca

- podporuje zdravé zažívanie

- prispieva k udržaniu mladistvého vzhľadu pleti

- posilňuje lámajúce sa nechty

- prispieva k regenerácii organizmu po fyzickej záťaži

- hydratuje a vyživuje vlasovú pokožku aj vlasy

- prispieva k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom

Tip: Prečítajte si o výsledkoch štúdií, ktoré boli v súvislosti s benefitmi kolagénu na ľudské zdravie vykonané.

So zaradením kolagénových doplnkov neotáľajte

Ako bolo povedané už v úvode, ľudské telo si dokáže kolagén tvoriť v dostatočnom množstve samo. To však platí zhruba do 25. roku života, kedy začína jeho tvorba zásadným spôsobom klesať a spoločne s tým sa znižuje aj jeho kvalita – preto nás začínajú bolieť kĺby, koža stráca svoju pevnosť a vypadávajú nám vlasy.

Kvalitný hydrolyzovaný kolagén predstavuje efektívny spôsob, ako telu doplniť jeho prirodzený kolagén, a tým si udržiavať nielen zdravé kĺby a kosti, ale aj optimálne hydratovanú a pružnú pokožku, pevné vlasy a silné nechty.

Pri výbere doplnku stravy si overte, že obsahuje vitamín C

Vitamín C, známy tiež ako kyselina askorbová, je vo vode rozpustná organická zlúčenina nevyhnutná pri tvorbe kolagénu.

Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre optimálnu funkciu:

- krvných ciev

- kostí

- chrupaviek

- ďasien

- koža

- a zubov

Stavte na doplnky stravy značky VENIRA

Naše kolagénové doplnky stravy obsahujú bioaktívny hydrolyzovaný kolagén, vitamín C a ďalšie účinné látky prispievajúce k udržaniu optimálneho stavu pleti, vlasov a nechtov.

K absolútnym bestsellerom patrí prémiový kolagénový drink s obsahom 8 000 mg 100% bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke. K dostaniu je tiež mix kolagénových drinkov v troch príchutiach v jednom balení pričom jednotlivé dávky už sú rozdelené do samostatných vrecúšok, aby ste si svoj každodenný elixír mladosti mohli vychutnať nech ste, kde ste.

Pozor! V našej ponuke nájdete aj instantný kolagénový nápoj pre tehotné a dojčiace mamičky, ktorého zloženie sme prispôsobili potrebám žien, ktoré si prechádzajú týmto citlivým obdobím.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

V dnešnom svete stresu, znečisteného ovzdušia a nezdravej stravy je naše telo neustále bombardované voľnými radikálmi. Tieto nestabilné molekuly vznikajú ako vedľajší produkt metabolizmu a iných telesných procesov, ale môžu vznikať aj pri fajčení, nadmernom slnečnom žiarení a iných faktoroch. Voľné radikály poškodzujú bunky a tkanivá a prispievajú k chronickým ochoreniam, ako sú rakovina, srdcové choroby a neurodegeneratívne ochorenia. Dôkladná príprava je polovica úspechu, a to nepochybne platí aj v prípade opaľovania. Keďže jarné lúče začínajú naberať na sile, je čas začať sa pripravovať na pobyt na slnku, aby ste čoskoro získali bronzovú pokožku, po ktorej túžite už od zimy. Dnes zistíte, prečo by mal byť betakarotén neoddeliteľnou súčasťou vašej cesty za krásnym a dlhotrvajúcim opálením.

Čo je beta karotén?

Existujú látky, ktoré dokážu neutralizovať voľné radikály a chrániť naše bunky pred poškodením. Medzi tieto látky patria antioxidanty, medzi ktoré patrí betakarotén, pigment, ktorý dáva ovociu a zelenine žltú, oranžovú a červenú farbu. Patrí do skupiny karotenoidov, ktoré sú prekurzormi vitamínu A. Betakarotén sa v ľudskom tele mení na vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zdravie očí, imunitného systému a pokožky.

Karotenoidy sú prospešné pre zdravie pokožky, vlasov, očí a zubov. Jeho prítomnosť v potravinách možno rozpoznať podľa typického sfarbenia od žltej cez oranžovú až po červenú.

Kde sa nachádza beta karotén?

Medzi najbohatší zdroje beta karoténu sú mrkva, brokolica, hrášok, mango, sladké zemiaky, tekvica, špenát alebo marhule.

Mrkva je jedným z najlepších zdrojov beta karoténu. Jedna stredne veľká surová mrkva obsahuje približne 5,4 mg betakaroténu.

Medzi najbohatšie zdroje vitamínu beta karoténu patria sladké zemiaky. Jeden stredne veľký sladký zemiak obsahuje približne 2,4 mg betakaroténu.

Na betakarotén sú bohaté všetky druhy tekvíc. Jedna šálka tekvicového pyré obsahuje približne 4,5 mg betakaroténu.

Špenát - jedna šálka surového špenátu obsahuje približne 2,1 mg betakaroténu.

Brokolica - jedna šálka surovej brokolice obsahuje približne 1,2 mg betakaroténu.

Mango je exotické ovocie bohaté na betakarotén. Jeden stredne veľký kus manga obsahuje približne 3,6 mg betakaroténu.

Marhule - jedna šálka sušených marhúľ obsahuje približne 12,2 mg betakaroténu.

Tipy na zvýšenie príjmu beta karoténu

Jedzte ovocie a zeleninu surové alebo len mierne tepelne upravené, aby ste zachovali čo najviac betakaroténu.

Pite ovocné a zeleninové šťavy, ktoré sú ďalším skvelým zdrojom betakaroténu.

Ak nemáte v strave dostatok potravín bohatých na betakarotén, zvážte užívanie výživového doplnku s betakaroténom.

Aké sú účinky beta karoténu?

1. Podporuje imunitný systém a je silným antioxidantom

Betakarotén je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré prirodzene vznikajú v tele počas metabolizmu, ale môžu vznikať aj v dôsledku stresu, fajčenia a znečistenia ovzdušia. Voľné radikály poškodzujú bunky a tkanivá a podieľajú sa na vzniku chronických ochorení, ako sú rakovina, srdcové choroby a neurodegeneratívne ochorenia.

Betakarotén neutralizuje voľné radikály a chráni bunky pred poškodením. To môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení a spomaliť proces starnutia.

2. Chráni zrak

Medzi ďalšie betakarotén účinky patrí to, že je nevyhnutný je nevyhnutný pre zdravie očí. Premieňa sa na vitamín A, ktorý je dôležitý pre sietnicu a rohovku. Nedostatok vitamínu A môže viesť k glaukómu a slepote. Betakarotén môže tiež pomôcť chrániť pred makulárnou degeneráciou, ochorením, ktoré postihuje centrálnu časť sietnice a môže viesť k strate zraku.

3. Stará sa o zdravú pokožku

Beta-karotén chráni pokožku pred poškodením slnkom. Pomáha predchádzať spáleniu od slnka a tvorbe vrások a pigmentových škvŕn. Betakarotén tiež podporuje hojenie rán a regeneráciu pokožky. Vďaka svojej antioxidačnej funkcii dokáže betakarotén zlepšiť zdravie a vzhľad vašej pokožky. Každopádne samotné užívanie beta karoténu v potravinových doplnkoch nestačí. Dôležité je tiež prijímať betakarotén zo stravy a chrániť pokožku prípravkami s ochranným faktorom SPF. 

4. Môže znížiť riziko vzniku rakoviny

Keďže betakarotén pomáha znižovať oxidačný stres v tele, ktorý spôsobuje niektoré druhy rakoviny, srdcové ochorenia alebo Alzheimerovu chorobu, môže byť užitočný pri prevencii vzniku týchto ochorení. 

Nemožno však tvrdiť, že užívanie beta karoténu zabráni vzniku rakoviny a iných závažných ochorení. Môže však byť dobrým spôsobom, ako prispieť k celkovému zdraviu organizmu.

5. Môže pôsobiť ako prevencia srdcových ochorení

Ochorenia srdca zahŕňajú širokú škálu ochorení, ktoré postihujú srdce a cievy. Medzi najčastejšie typy patrí srdcový infarkt, mozgová príhoda a srdcové zlyhanie. Medzi rizikové faktory srdcových ochorení patrí nezdravý životný štýl, fajčenie, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a cukrovka.

Najlepšie beta karotén môže pomôcť udržať zdravé cievy a zlepšiť prietok krvi, čím sa znižuje riziko srdcových ochorení. Betakarotén má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť riziko srdcových ochorení. Betakarotén neutralizuje voľné radikály, škodlivé molekuly, ktoré poškodzujú bunky a vedú k vzniku srdcových ochorení. Niektoré štúdie naznačujú, že betakarotén môže znižovať hladinu LDL (zlého) cholesterolu, čím sa znižuje riziko srdcových ochorení.

Viaceré štúdie skúmali vplyv beta karoténu na riziko srdcových ochorení. Niektoré štúdie ukázali, že užívanie doplnkov stravy s betakaroténom môže viesť k miernemu zníženiu rizika srdcových ochorení. Iné štúdie však tento účinok nepotvrdili. Je dôležité poznamenať, že väčšina štúdií sa zamerala na užívanie vysokých dávok beta karoténu v potravinových doplnkoch. Účinok pravidelnej stravy bohatej na betakarotén na riziko srdcových ochorení zatiaľ nie je úplne objasnený.

6. Stará sa o zdravé dýchacie cesty

Vysoký príjem beta karoténu pomáha zvyšovať kapacitu pľúc a môže pomôcť predchádzať poruchám dýchania, ako je napríklad astma.

Ako sme však už spomenuli, nedá sa povedať, že by betakarotén liečil astmu alebo iné vážnejšie ochorenia, ale jeho užívaním môžete prispieť k celkovému zdraviu svojho organizmu. 

POZOR! Betakaroténu (a karotenoidom všeobecne) sa často pripisuje ochrana pokožky pred poškodením spôsobeným nadmerným slnečným žiarením. Nie je to však celkom pravda. Antioxidanty nedokážu zabrániť poškodeniu pokožky a spáleniu spôsobenému voľnými radikálmi, ktoré vznikajú v dôsledku UV žiarenia. Antioxidanty "len" napravujú už vzniknuté škody. 

Je však pravda, že pomocou karotenoidov predchádzate vzniku pigmentových škvŕn, ktoré by sa na pokožke mohli vytvoriť v dôsledku vystavenia UV žiareniu.

Na prvý pohľad môžete zistiť, či je vo vašom tele nedostatok karotenoidov. Nielenže vaša pokožka bude suchá a drsná, ale aj vaše pery budú suché a popraskané. Výnimkou nie je ani nadmerné padanie vlasov. Je teda zrejmé, že dostatočný príjem karotenoidov má pre človeka veľký význam.

Beta-karotén ako doplnok stravy

Ako už bolo uvedené, betakarotén sa nachádza v mrkve, paradajkách, červenej paprike, slivkách, papáji a mangu. Okrem toho sa nachádza aj v petržlenovej vňati, brokolici, hrášku, zelenej fazuľke, špenáte, vaječnom žĺtku alebo pečeni. 

Množstvo betakaroténu v tele môžete zvýšiť pomocou výživových doplnkov, ktoré vám pomôžu získať čo najviac z vášho opálenia. Prečo užívať komplex betakaroténu?

VENIRA beta karotén komplex

Aby ste poskytli pokožke dostatok času na prípravu a aby ste z beta karoténu vyťažili naozaj maximum, začnite ho užívať aspoň mesiac pred začiatkom opaľovacej sezóny. Užívajte ho počas celej opaľovacej sezóny a pokračujte v ňom stabilne mesiac po jej skončení, aby ste podporili dlhotrvajúce bronzové opálenie. 

Beta karotén komplex obsahuje prírodné kapsule prispievajúce ku krásnemu a dlhotrvajúcemu opáleniu. Obsahuje 40 mg vitamínu C a 5 ďalších prírodných zložiek v dennej dávke (vrátane biotínu, zinku a nechtíka lekárskeho). Ponúka vášmu telu mnoho výhod. Podporuje udržiavanie zdravého a prirodzeného vzhľadu pokožky, pomáha dosiahnuť rovnomerné opálenie a poskytuje účinnú ochranu pri príprave na intenzívne letné opaľovanie, čím uľahčuje celý proces opaľovania. Okrem toho komplex beta karoténu obsahuje aj ďalšie telu prospešné látky:

Vitamín C

Vitamín C  zohráva v ľudskom tele dôležitú úlohu. Podporuje tvorbu kolagénu, pôsobí ako silný antioxidant a prispieva k zníženiu únavy a hladiny stresu. Okrem toho chráni bunky pred oxidačným stresom, ktorý spôsobuje starnutie, civilizačné ochorenia alebo zlý vzhľad pokožky. 

Zinok 

Zinok je dôležitý stopový prvok, ktorý sa nachádza vo väčšine našich orgánov. Prispieva k normálnej produkcii hormónov štítnej žľazy alebo pomáha pri syntéze kolagénu a bielkovín. Je dôležitý pre normálny stav kostí, vlasov, nechtov a pokožky. Bohatými zdrojmi zinku sú strukoviny, semená alebo obilniny. Telo si zinok nedokáže vytvoriť, preto by sa mal pravidelne dodávať prostredníctvom stravy alebo doplnkov stravy, ktoré sa výborne vstrebávajú. 

Vitamín E

Vitamín E, známy aj ako tokoferol, je základná zlúčenina mikroživín, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie. Funguje ako antioxidant, chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje množstvo dôležitých fyziologických funkcií. Vitamín E je rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa vstrebáva spolu s tukmi v potrave. Nachádza sa v rastlinných olejoch, listovej zelenine, orechoch a semenách, obilninách a strukovinách. Vitamín E neutralizuje voľné radikály, škodlivé molekuly, ktoré poškodzujú bunky a vedú k mnohým chronickým ochoreniam. Pomáha chrániť srdce a cievy pred poškodením a znižuje riziko infarktu a mŕtvice, podporuje zdravie pokožky a spomaľuje proces starnutia.

Calendula 

Nechtík lekársky je jednoročná bylina s oranžovo-žltými kvetmi, ktoré pripomínajú púpavy. Pochádza zo Stredomoria, ale v súčasnosti sa pestuje po celom svete. Nechtík lekársky obsahuje množstvo účinných látok, ktoré mu dodávajú liečivé vlastnosti. Medzi najdôležitejšie patria karotenoidy, napríklad betakarotén, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi a podporujú hojenie rán. Obsahuje aj flavonoidy, napríklad kvercetín, ktorý má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Esenciálne oleje v nechtíku lekárskom majú antiseptické a dezinfekčné vlastnosti.

Biotín

Biotín, známy aj ako vitamín B7, je základnou mikroživinou. Je nevyhnutný pre mnohé dôležité metabolické procesy a podporuje zdravie pokožky, vlasov a nechtov. Biotín je rozpustný vo vode, čo znamená, že sa ľahko vylučuje močom. Nachádza sa v hojnom množstve v rôznych potravinách, ako sú vaječné žĺtky, huby a losos. Biotín podporuje zdravie pokožky a pomáha predchádzať suchej a šupinatej pokožke, ekzémom a akné, podporuje rast silných a zdravých nechtov a pomáha predchádzať krehkým a lámavým nechtom. Zohráva tiež dôležitú úlohu v metabolizme glukózy a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

Kedy začať a ako dlho užívať betakarotén?

Ak chcete, aby vaša pokožka mala dostatok času na prípravu a aby ste z beta karoténu vyťažili čo najviac, začnite ho užívať aspoň mesiac pred začiatkom opaľovacej sezóny. Užívajte ho počas celej opaľovacej sezóny a pokračujte v ňom stabilne aj mesiac po jej skončení, aby ste podporili dlhotrvajúce bronzové opálenie. 

Kedy je ešte vhodné užívať betakarotén?

Jarné a jesenné mesiace: v týchto mesiacoch je menej slnečného svetla, takže riziko rozkladu beta karoténu v tele je nižšie.

Obdobie zvýšenej fyzickej aktivity: Ak sa venujete športu alebo iným fyzickým aktivitám, užívanie beta karoténu môže pomôcť pri regenerácii svalov a posilniť váš imunitný systém.

Obdobie stresu: Stres môže vyčerpať zásoby antioxidantov v tele vrátane beta karoténu. Užívanie doplnkov stravy s betakaroténom vám môže pomôcť zvládať stresové situácie.

Dávkovanie beta karoténu

Odporúčaná denná dávka beta karoténu sa líši v závislosti od veku a pohlavia. Pre dospelých je to 6 mg pre mužov a 5 mg pre ženy. Betakarotén sa nachádza v mnohých potravinách, takže väčšina ľudí ho získava dostatok zo stravy. Ak však v strave nemáte dostatok potravín bohatých na betakarotén, môžete ho prijímať aj v doplnkoch stravy. Ako všade, aj tu platí, že príliš veľa všetkého škodí. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku betakaroténu a chráňte svoju pokožku pred slnkom inými prípravkami s ochranným faktorom SPF. 

Ešte viac podporte celý proces opaľovania

Beta-karotén na opalovanie síce zvyšuje toleranciu pokožky voči slnečnému žiareniu, ale to neznamená, že pri pobyte vonku nemusíte pokožku chrániť. Pridajte preto do svojho opaľovacieho arzenálu opaľovací olej s ochranným faktorom SPF 20.

Náš opaľovací olej stimuluje tvorbu melanínu a účinne chráni vašu pokožku pred UV žiarením a predčasným starnutím. Vďaka pridaným trblietkam je vaša pokožka na pohľad absolútne neodolateľná a konzistencia oleja je dokonale jemná na dotyk. 

Význam SPF

Slnko je zdrojom života, ale jeho UV žiarenie môže byť škodlivé pre naše zdravie. Nadmerné vystavenie UV žiareniu môže viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane spálenia, predčasného starnutia a rakoviny kože. Našťastie existuje jednoduchý a účinný spôsob ochrany pred týmito škodlivými účinkami: používanie opaľovacieho krému s ochranným faktorom SPF (sun protection factor).

SPF (Sun Protection Factor) je číslo, ktoré udáva, do akej miery opaľovací krém chráni vašu pokožku pred UVB žiarením, ktoré je hlavným vinníkom spálenia a rakoviny kože. Čím vyššie je číslo SPF, tým vyššia je ochrana. Napríklad opaľovací krém s SPF 30 blokuje 97 % UVB žiarenia, zatiaľ čo opaľovací krém s SPF 15 blokuje len 85 %.

Odporúčaná hodnota SPF závisí od typu vašej pokožky, dĺžky pobytu na slnku a ďalších faktorov. Na bežné každodenné používanie dermatológovia odporúčajú používať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším. Ak máte svetlú pokožku, ľahko sa spálite a mali by ste používať opaľovací krém s SPF 50 alebo vyšším.

Opaľovací krém by ste mali nanášať na všetky odhalené časti pokožky 20 minút pred pobytom na slnku a potom každé 2 hodiny, prípadne častejšie, ak sa potíte alebo plávate. Nezabudnite si opaľovacím krémom natrieť aj uši, pery a chodidlá.

Ďalšie tipy na ochranu pred slnkom

Okrem používania opaľovacieho krému existujú aj ďalšie spôsoby ochrany pred slnkom:

Vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu počas najhorúcejších hodín dňa (medzi 10. a 16. hodinou).

Noste ochranný odev, ako sú klobúky, slnečné okuliare a tričká s dlhými rukávmi.

Ak je to možné, vyhľadajte tieň.

Pite veľa tekutín, aby ste sa vyhli dehydratácii.

Používajte samoopaľovaciu penu

Už vás nebaví chytať bronz na slnku celé hodiny? Urýchlite proces opálenia! Použite samoopaľovaciu penu na telo a tvár s neodolateľnou vôňou. Na opálenie nemusíte čakať na leto, samoopaľovacia pena vám poskytne prirodzené a bezchybné opálenie počas celého roka. Vďaka penovej konzistencii sa pena ľahko nanáša. Vaša pokožka zostane jemná a hydratovaná. Samoopaľovanie je bezpečné, nemusíte sa obávať bolestivého spálenia spôsobeného opaľovaním na slnku. Penu nanášajte krúživými pohybmi rovnomerne na celé telo pomocou samoopaľovacej aplikačnej rukavice. Začnite s väčšími plochami, ako sú ruky a nohy, a postupne penu rozotrite na prsty na nohách, prsty na rukách alebo zápästia a kolená. Vyhnite sa kontaktu s očami a po aplikácii počkajte niekoľko minút, kým si oblečiete oblečenie. Po aplikácii si umyte ruky.

Chráňte svoje vlasy pred slnkom

Slnko vám síce dáva život a energiu, ale jeho UV lúče môžu mať aj negatívne účinky na vaše zdravie. To platí nielen pre vašu pokožku, ale aj pre vaše vlasy. Nadmerné vystavovanie sa slnku môže poškodiť vaše vlasy a viesť k mnohým problémom, ako napr:

Strata farby: UV žiarenie ničí pigment melanín, ktorý dodáva vlasom farbu. To môže viesť k zosvetleniu vlasov, vyblednutiu farby a vzniku šedín.

Suchosť a lámavosť: UV žiarenie vysušuje vlasy a poškodzuje ich štruktúru, čím sa stávajú náchylnejšími na lámanie a krepovatenie.

Strata objemu: Poškodené vlasy strácajú objem a vyzerajú ochabnuto.

Poškodená štruktúra: UV žiarenie otvára vlasovú kutikulu, ktorá je zodpovedná za ochranu vlasov. Vlasy sú tak náchylnejšie na vonkajšie vplyvy a chemikálie.

VENIRA ochranný sprej na vlasy namáhané slnkom, chlórom a slanou vodou vytvára ochranný štít pre pokožku hlavy a vlasy vystavené UV žiareniu. Zabraňuje tiež vysúšaniu a lámaniu vlasov či podráždeniu pokožky, zabraňuje vyblednutiu farby vlasov a znižuje poškodenie kolagénu vo vlasoch až o 79 %. Nezanecháva vlasy mastné, ale naopak jemné, lesklé a ľahko rozčesateľné.

Opalovanie pre náročných

Ak ste milovníkom letných mesiacov, nekonečného opaľovania a neviete sa dočkať začiatku opaľovacej sezóny, máme pre vás ďalšie produkty, ktoré by vám nemali chýbať. 

Ak zaspíte na slnku a zobudíte sa spálení, určite si zamilujete chladivý gél po opaľovaní VENIRA, ktorý znižuje pálenie a začervenanie a podporuje regeneračné schopnosti pokožky. Obsahuje mentol a aloe vera, ktoré zanechajú vašu pokožku krásne prevoňanú a chladivú. Gél obsahuje aj panthenol, ktorý hydratuje a upokojuje citlivú pokožku a podporuje hojenie drobných poranení. 

Chcete mať neodolateľné a dlhotrvajúce opálenie? Zverte svoje opálenie do rúk opaľovaciemu maslu s SPF 25, ktoré obsahuje betakarotén a ďalších 21 účinných látok vrátane slnečnicového oleja a vitamínu E. Ľahko sa nanáša a rozotiera a zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky. Hydratuje pokožku a zanecháva ju zjemnenú. Navyše dodáva pokožke jemný trblietavý filter, vďaka ktorému sa z vás stane plážová bohyňa. 

Výhody opaľovania

Slnečné lúče dopadajúce na našu pokožku pomáhajú udržiavať duševnú pohodu a stimulujú tvorbu vitamínu D v pokožke. Niektorým jedincom môže slnko poslúžiť aj ako účinná pomoc pri liečbe atopického ekzému, psoriázy a iných kožných ochorení.

Na záver je vhodné pripomenúť, že len zdravé opálenie je skutočne krásne, preto je dobré poznať nevýhody opaľovania a vedieť, ako sa o svoju pokožku počas opaľovacej sezóny správne starať.

Čo si z článku vziať?

Betakarotén je látka zo skupiny karotenoidov, ktorá má priaznivý vplyv na stav a zdravie pokožky, vlasov, očí a zubov. Naše telo vníma betakarotén ako provitamín vitamínu A a je pre organizmus dôležitým antioxidantom, ktorý ho chráni pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.

Betakarotén je hojne zastúpený v mrkve, sladkých zemiakoch, tekvici, špenáte, brokolici, mangu alebo marhuliach. Betakarotén je silný antioxidant a podporuje imunitný systém, chráni zrak a pomáha pri udržiavaní zdravej a krásnej pokožky. Samotné užívanie beta karoténu však vašu pokožku pred UV žiarením neochráni, preto používajte ďalšie výrobky s obsahom SPF. 

Dávku beta karoténu môžete zvýšiť používaním beta karoténového komplexu VENIRA, ktorý obsahuje vitamíny C a E, zinok, biotín a nechtík lekársky a pomáha udržiavať zdravý a prirodzený vzhľad pokožky, pomáha dosiahnuť rovnomerné opálenie a poskytuje účinnú ochranu pri príprave na intenzívne letné opaľovanie. Ideálne je začať užívať betakarotén aspoň mesiac pred začiatkom opaľovacej sezóny, počas celej opaľovacej sezóny a jeden mesiac po skončení letnej sezóny.

Ak vás už nebaví opaľovanie, vyskúšajte samoopaľovaciu penu, ktorá vám dodá opálenie za krátky čas. Vlasy pred slnkom chráňte aj pomocou ochranného spreja venira proti slnku, chlóru a slanej vode. Ak chcete na pláži zažiariť, použite opaľovacie maslo s ochranným faktorom SPF 25, ktoré dodá vašej pokožke jemný lesk a zabezpečí krásne opálenie. A ak to so slnením preženiete, schlaďte sa gélom po opaľovaní s aloe vera a mentolom. Nezabudnite, že betakarotén má síce priaznivé účinky na pokožku, ale sám o sebe nestačí na ochranu pred slnkom a UV žiarením. Vždy používajte výrobky s ochranným faktorom SPF, bez ohľadu na ročné obdobie.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Kto by nestál o krásne jemnú, pružnú a žiarivú pokožku? Aby sme ju dosiahli, musíme jej samozrejme venovať náležitú starostlivosť. K tej by mal patriť aj pravidelný peeling. Pri správnej aplikácii vhodných produktov dokáže táto procedúra divy. Stačí dodržať pár jednoduchých zásad.

Zbavte sa nečistôt a nechajte pokožku zažiariť

Peeling je vlastne taká jemná masáž, pri ktorej dochádza k obrusovaniu pokožky za pomoci drobných čiastočiek (takzvaný mechanický peeling). V súčasnej dobe sa uprednostňujú čiastočky z prírodných materiálov, ktorých použitie neškodí životnému prostrediu. Vyrábajú sa najčastejšie z trstinového cukru, morskej soli, prírodných ílov, najrôznejších jadierok a podobne.

Cieľom peelingu je odstrániť odumreté kožné bunky a ďalšie nečistoty. Pokožka sa zároveň prekrvuje, prejasňuje a zjemňuje. Vďaka peelingu môžu ustúpiť do pozadia niektoré problémy, ku ktorým patrí celulitída, strie alebo akné.

Pokožka ošetrená peelingom je navyše pripravená na aplikáciu ďalších kozmetických prípravkov. Ich účinné látky budú na vyčistenej pleti pôsobiť oveľa lepšie.

Pre koho je peeling vhodný

Odpoveď je jednoduchá – prakticky pre všetkých. Nezáleží na pohlaví ani type pleti. Môžete ho využiť na pleť mastnú, suchú, citlivú aj tú normálnu. Pre citlivú pleť ale voľte peeling s jemnejšími čiastočkami, aby ste ju zbytočne nedráždili.

Ako často peeling používať?

Peeling sa obvykle nepoužíva každý deň, pretože pleť potrebuje po ošetrení nejaký čas na regeneráciu. Ideálne je riadiť sa podľa jej typu. Na tú mastnejšiu môžete peeling aplikovať o niečo častejšie, zatiaľ čo pleť citlivá si vyžaduje skôr dlhšie intervaly.

V tomto ohľade vám poradia aj odporúčania uvedené na konkrétnom produkte. Peelingy VENIRA môžete používať bez obáv niekoľkokrát do týždňa.

Postupujte osvedčeným spôsobom

Čistenie pleti má samozrejme svoje pravidlá, ktoré je potrebné dodržať, aby ste dosiahli tie najlepšie výsledky. Ako používať peeling? Stačí sa riadiť nasledujúcimi jednoduchými krokmi:

1. Peeling aplikujte vždy na vyčistenú pokožku. Pokiaľ sa chystáte použiť telový peeling, najprv sa osprchujte. Pri peelingu na tvár si ho najskôr vyčistite tak, ako ste zvyknutí.

2. Pleť zľahka navlhčite. Peeling nikdy nepoužívajte nasucho!

3. Peeling naneste na vybrané miesto a pokožku jemne masírujte. V žiadnom prípade netlačte - narobili by ste viac škody ako úžitku. Silné trenie by totiž spôsobilo poškodenie vrchnej vrstvy kože. Radšej stavte na jemné krúživé pohyby.

4. Pri peelingu tváre postupujte od stredu smerom von. Vynechajte očné okolie, kde je pleť skutočne veľmi citlivá.

5. Peeling následne dôkladne zmyte. Na pokožku môžete následne naniesť ostatné prípravky, ktoré bežne používate.

Venujte starostlivosť tvári i celému telu

Peeling môžete používať prakticky na celé telo – len musíte vybrať ten správny. Telový peeling nemožno voľne zamieňať s peelingom na tvár. Peeling na telo má totiž hrubšie čiastočky, ktoré by jemnej pokožke na tvárach nesvedčili. Pri voľbe vhodných produktov venujte pozornosť aj zloženiu. Dajte prednosť tomu prírodnému pred zbytočnou chémiou.

Ak hľadáte peeling na celé telo, môžete vyskúšať napríklad VENIRA telový peeling. Tvoria ho malé cukrové čiastočky, ktoré sa postarajú o dokonalé odstránenie odumretých buniek a vyčistenie pokožky. Ich hrany sú špeciálne zaoblené, takže sa nemusíte obávať nechceného podráždenia. Súčasťou peelingu sú ale aj štyri blahodárne oleje, vďaka ktorým sa pokožke dostane náležitá starostlivosť a regenerácia. Poskytujú totiž dôležitú výživu a zaistia hydratáciu, takže nedôjde k zbytočnému vysušovaniu.

Peeling na pery pre krásne ústa

Nielen telo a tvár si zaslúži vašu starostlivosť. Venujte pozornosť aj svojim perám. Aj na nich sa totiž môžu hromadiť odumreté bunky, ktoré treba dostať preč. Skvelou voľbou, ako s nimi zatočiť je VENIRA peeling na pery.

Stopercentne prírodné a veľmi jemné cukrové čiastočky zaručene odstránia všetky nečistoty. Výživné oleje zanechajú vaše pery dostatočne hydratované, krásne jemné a hebké. Peeling je vhodný najmä pre veľmi suché pery. Zbaví vás nepríjemného popraskania aj nevzhľadného odlupovania suchej kože.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Celulitída sa všeobecne považuje za chybu krásy a súvisí s nadváhou. Mnohí ľudia však nevedia, že jamky na pokožke nie sú problémom len pre bacuľaté ženy, ale aj pre ženy štíhle. Po puberte postihuje až 80 % z nich. Nevzhľadná a hrboľatá pokožka môže narušiť naše sebavedomie, preto svoje stehná radšej skrývame. Aké sú príčiny celulitídy a ako s ňou môžeme účinne bojovať?

Čo je celulitída a prečo sa vyskytuje?

Celulitída je zmena podkožného (tukového) spojivového tkaniva, ktorá sa objavuje na pokožke, takže vyzerá ako pomaranč. Pomarančová koža sa vyskytuje najmä v problémových oblastiach - teda tam, kde ženy ukladajú najviac tukového tkaniva. Pozorujeme ju na stehnách, zadku, bruchu, bokoch a dokonca aj na rukách. 

Prečo je celulitída pre ženy taká nepríjemná?

Hoci celulitída nie je zdraviu škodlivá, je to hlavne estetický problém. Pomarančová koža znižuje sebavedomie a psychickú pohodu žien a obmedzuje ich v každodennom živote. Ak chcete odstrániť alebo zmenšiť celulitídu a prestať sa obávať, čo si ostatní pomyslia, keď si oblečiete krátku sukňu, pokračujte v čítaní článku. Máte pred sebou neľahký boj, ale váš cieľ je na dosah.

Majú celulitídu len ženy s nadváhou?

Nemajú. Bohužiaľ, celulitída je pomerne častý problém, ktorý postihuje až 80 % žien po puberte. Nie je však problémom len žien s nadváhou. Celulitída môže trápiť aj štíhle ženy a dievčatá. Jednoducho povedané, celulitída postihuje ženy bez ohľadu na vek, hmotnosť alebo výšku. A prečo je to tak? Presná príčina celulitídy nie je úplne objasnená. Predpokladá sa, že úlohu zohráva kombinácia týchto faktorov:

Faktory ovplyvňujúce výskyt celulitídy

Genetika

Ak má niekto z vašej rodiny celulitídu, je pravdepodobné, že ju budete mať aj vy. Genetika však nie je verdikt, ktorý by ste mali prijať. Možno sa budete musieť viac snažiť, aby ste sa celulitídy zbavili, ale aj tak môžete tento boj vyhrať.

Hormóny

Estrogén je hlavný ženský hormón, ktorý ovplyvňuje ukladanie tuku a štruktúru pokožky. Nízka hladina estrogénu môže viesť k ochabnutiu pokožky a zhoršeniu celulitídy. Progesterón ovplyvňuje ukladanie tuku a zadržiavanie tekutín v tele. Nízke hladiny progesterónu v tele môžu viesť k opuchom a zhoršeniu celulitídy. Stresový hormón kortizol a hormón inzulín sa podieľajú na zvyšovaní ukladania tuku v oblasti brucha a tiež prispievajú k zhoršovaniu celulitídy.

Hormonálne zmeny môžu tiež ovplyvniť vznik a zhoršenie celulitídy. Počas puberty dochádza k hormonálnym výkyvom, ktoré môžu viesť k prvým príznakom celulitídy. Ďalším rizikovým obdobím pre vznik celulitídy je tehotenstvo, pretože počas neho dochádza k veľkým hormonálnym výkyvom. Menopauza je tiež vinníkom vzniku a zhoršenia celulitídy, pričom dochádza k poklesu hladiny estrogénu a progesterónu. Závažnosť celulitídy sa u žien zhoršuje aj počas mesiaca v rôznych fázach menštruačného cyklu, pretože dochádza k hormonálnym výkyvom.

Priveďte svoje hormóny späť do rovnováhy a vyskúšajte kapsule na hormonálnu rovnováhu, ktoré prispievajú k lepšej nálade, udržujú normálny menštruačný cyklus a prispievajú k vyváženej hladine ženských hormónov. 

Stres

Stres môže ovplyvniť vaše hormóny a zhoršiť celulitídu, preto by ste sa mali uistiť, že relaxujete a dostatočne odpočívate. Každý deň si vyhraďte aspoň chvíľu na svoju obľúbenú činnosť. Prečítajte si knihu, pozrite si film alebo si zacvičte jogu. Na odstránenie stresu a kvalitný spánok vyskúšajte CBD olej, ktorý harmonizuje telo a myseľ. Dbajte na dostatočný prísun horčíka, ktorý zvyšuje odolnosť voči stresu a pomáha pri duševnej pohode.

Stravovanie

Strava bohatá na tuky, cukry a soľ môže celulitídu zhoršovať. Ak chcete znížiť výskyt celulitídy, jedzte zdravú, pestrú a vyváženú stravu a zaraďte do nej potraviny, ktoré majú priaznivý vplyv na zníženie celulitídy, ako sú celozrnné výrobky, orechy, listová zelenina, banány a citrusové plody. 

Nedostatok cvičenia

Nedostatok pohybu vedie k úbytku svalstva a zhoršuje celulitídu. Preto si každý deň vyhraďte čas aspoň na krátku prechádzku. V ideálnom prípade by ste mali denne prejsť aspoň 10 000 krokov a aspoň 3-krát týždenne zaradiť obľúbenú fyzickú aktivitu. Ak neradi dvíhate činky v posilňovni, vyberte si plávanie, beh, tanec alebo aerobik. Každý pohyb sa počíta a pomôže vám v snahe o vysnívanú postavu bez celulitídy.

Vek

S pribúdajúcim vekom sa znižuje tvorba kolagénu a elastínu, čo vedie k ochabovaniu pokožky a zhoršovaniu celulitídy. Preto sa odporúča, aby ženy užívali kolagén od 25. roku života. Kolagén možno užívať vo forme srdiečok alebo nápojov, ktoré sú vhodné aj počas tehotenstva. Ak do svojho jedálnička zaradíte vajcia, citrusové plody, orechy a semená, listovú zeleninu alebo bobuľovité ovocie, podporíte prirodzenú produkciu kolagénu v tele.

Alkohol a fajčenie

Alkohol pôsobí močopudne a odvádza z tela tekutiny, čím spôsobuje dehydratáciu. Dehydratovaná pokožka stráca pružnosť a je náchylnejšia na celulitídu. Alkohol tiež spomaľuje krvný obeh a zhoršuje zásobovanie tkanív kyslíkom a živinami. Chronická konzumácia alkoholu poškodzuje pečeň, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri metabolizme tukov. Poškodená pečeň ťažšie odbúrava tuk, čo môže viesť k ukladaniu tuku v problémových oblastiach a zhoršeniu celulitídy.

Fajčenie poškodzuje cievy a spomaľuje tvorbu kolagénu a elastínu, takže pokožka je menej pružná a náchylnejšia na celulitídu. Fajčenie tiež zvyšuje hladinu voľných radikálov v tele, ktoré poškodzujú bunky a zhoršujú celkový stav pokožky.

Aké sú typy celulitídy?

Existujú 3 typy celulitídy, ktoré sa líšia vzhľadom, štruktúrou a závažnosťou. Ktorý typ celulitídy sa týka vás?

1. Tuková

Tukovú celulitídu najčastejšie spôsobuje nedostatok pohybu, nadváha a zlá strava s vysokým obsahom tukov a cukrov. Konzumáciou nadbytočných tukov sa tukové bunky v tele množia, rastú a hromadia sa v tukovom tkanive. Zvyčajne sa vyskytuje na bruchu, bokoch a zadku. Prejavuje sa nerovným povrchom kože s viditeľnými hrbolčekmi. Sprevádza ho opuch a zväčšenie objemu postihnutých oblastí, pocit drsnosti a ochabnutosti kože. Koža môže byť sfarbená do modra alebo fialova.

Na tukovú celulitídu najlepšie pôsobia vytrvalostné športy. Môže to byť beh, intervalový tréning alebo rýchla chôdza. Určite by ste sa mali zamerať na anticelulitídne masáže a vyváženú stravu s dostatočným množstvom vitamínu C. 

2. Vodová

Príčinou je nedostatočný pohyb a zlý lymfatický obeh. Postihuje najmä stehná, členky, lýtka a ruky. Vodná celulitída často postihuje štíhle ženy. Zlý žilový a lymfatický obeh má za následok zadržiavanie vody v tele, čo spôsobuje opuchy a má za následok hrboľatý vzhľad pokožky. 

Ak sa chcete zbaviť celulitídy vodného typu, zamerajte sa predovšetkým na rozprúdenie lymfy a zlepšenie cirkulácie. Vyskúšajte vitamíny na podporu lymfatického systému, ktoré sú prospešné pri odvodňovaní organizmu. Voda je váš najlepší priateľ, preto denne pite veľa tekutín. Sledujte dostatočný príjem vitamínu B6, obmedzte soľ a začnite jesť marhule, ktoré majú vysoký obsah draslíka.

Na redukciu celulitídy vodného typu sa odporúča plávanie, pretože stimuluje krvný obeh. Vyskúšajte tiež anticelulitídnu bankovú masáž. 

3. Fibrózná

Ako už názov napovedá, vláknitá celulitída sa ukladá v tkanivách a je najodolnejším typom celulitídy. Najčastejšie postihuje stehná a kolená. Ak máte fibróznu celulitídu, budete sa musieť zamerať na komplexnú zmenu stravovania. Vyhnite sa bielemu cukru a do svojho jedálnička zaraďte ovocie a zeleninu, strukoviny a celozrnné pečivo. Dbajte na dostatočný prísun bielkovín a dostatok pitného režimu. Denne vypite aspoň 2 - 3 litre čistej vody. Zdravá strava nestačí, mali by ste začať aj s kardio cvičením a prechádzkami. Ideálne je prejsť denne aspoň 10-tisíc krokov a cvičiť aspoň 3-krát týždenne po dobu aspoň 30 minút. 

Aký typ celulitídy máte?

Určite si svoj typ celulitídy. Rozhliadnite sa okolo seba a vykonajte test dotykom a stlačením. Ak napriek našim pokynom neviete, aký typ celulitídy máte, odporúčame vám navštíviť lekára, ktorý vám diagnostikuje vašu celulitídu a bude vám vedieť poradiť.

Pozrite sa

Pozrite sa na svoju pokožku v dobrom svetle a zistite, či je hladká alebo má viditeľné hrbolčeky a nerovnosti. Všímajte si farbu pokožky a to, či je opuchnutá.

Kompresný test

Jemne stlačte kožu prstami na postihnutom mieste. Zistite, či sa koža dvíha a je mäkká, alebo či je tvrdá a pevne zrastená s podkladovým tkanivom.

Hmatový test

Jemne prejdite prstami po postihnutej koži. Zistite, či je koža hladká alebo má hmatateľné hrbolčeky a nerovnosti. Všimnite si, či je koža drsná a ochabnutá alebo pevná a pružná.

5 krokov, ako sa zbaviť celulitídy nielen na stehnách

To, ako rýchlo sa zbavíte celulitídy, závisí len od vás a vášho odhodlania. Nie je to nič zložité. Určite však budete musieť byť vytrvalí a urobiť si z týchto krokov akúsi rutinu. Dôležité je zistiť, ktorý typ celulitídy je ten váš, a tomu prispôsobiť celý proces redukcie celulitídy. Na každý typ celulitídy fungujú iné typy cvičení. Nižšie uvádzame niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré vám pomôžu začať boj o život bez celulitídy.

1. Pravidelné cvičenie

Sedavé zamestnanie je pre naše telo peklo. Dobre, nie je to až také horúce. Ale ak aj vy patríte k ľuďom, ktorí sedia v kancelárii 8 hodín a vstanú, až keď je obedňajšia prestávka, musíte s tým niečo urobiť.

Nemusíte kvôli tomu meniť prácu, ale namiesto pozerania televízie by ste mali ísť po práci na dlhšiu prechádzku alebo si napríklad zacvičiť s našimi odporovými pásmi. Zahrejete si telo, prekrvíte sa a tukové bunky nebudú mať šancu zahniezdiť sa v problémových partiách.

Vždy si vyberte šport, ktorý máte radi. Ak neradi dvíhate činky v posilňovni a máte radšej pokojnejšie športy, choďte si zaplávať, vyvenčiť psa alebo si zacvičiť jogu pri východe slnka. Dôležité je, aby ste sa do ničoho nenútili a aby ste si cvičenie užívali.

Aký vplyv má cvičenie na redukciu celulitídy?

Pohyb je pre ľudské telo prirodzený a dôležitý. Pravidelné cvičenie má pozitívny vplyv na redukciu celulitídy, pretože zlepšuje krvný a lymfatický obeh, čo vedie k odplavovaniu toxínov a prebytočnej tekutiny z problémových oblastí, zmenšuje objem tukových buniek a redukuje celulitídu. Cvičenie spaľuje kalórie, odbúrava tuk a posilňuje svaly, čím znižuje celkovú tučnotu tela a celulitídu.

Najlepšie typy cvičení na redukciu celulitídy

Kardio cvičenie: aeróbne cvičenie, ako je beh, plávanie alebo bicyklovanie, pomáha spaľovať tuk a zlepšuje krvný obeh.

Silový tréning: Cvičenie s vlastnou váhou, so závažím alebo s činkami buduje svaly, ktoré spevňujú pokožku a zlepšujú vzhľad celulitídy.

HIIT (High Intensity Interval Training): striedanie krátkych intervalov intenzívneho cvičenia s krátkymi intervalmi odpočinku.

Pilates a joga: Cvičenia určené na natiahnutie a posilnenie svalov celého tela.

Drepy, výpady a cvičenia s odporovými pásmi sú špeciálne navrhnuté tak, aby rozprúdili lymfu a spevnili stehná a zadok, kde sa celulitída vyskytuje najčastejšie.

5 pravidiel cvičenia proti celulitíde

1. Cvičte pravidelne aspoň 3-krát týždenne.

2. Ideálna je kombinácia silového a kardio tréningu.

3. Začnite pomaly a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia.

4. Kardio cvičenia vykonávajte aspoň pol hodiny. Telo začne spaľovať tuk po 30 minútach.

5. Nezabudnite sa po cvičení pretiahnuť.

2. Zdravá strava

Dodržiavajte zdravý životný štýl. Kľúčom k zdravému telu je vyvážená a pestrá strava. Do stravy zaraďte viac vlákniny a snažte sa obmedziť cukor a biele pečivo. Dopĺňajte vitamín C, či už v ovocí alebo v doplnkoch stravy, pretože pôsobí ako dokonalý antioxidant.

Ak chcete odstrániť celulitídu a podporiť lymfatický systém, stavte na potraviny, ako sú listová zelenina, orechy a semená, banány, bobuľovité ovocie, citrusové plody alebo ananás.

Naopak, vyhýbajte sa príliš slaným, mastným a vyprážaným jedlám, sladkostiam, klasickému bielemu chlebu, sladkým sýteným nápojom, údeninám a salámam a mastným omáčkam a dresingom.

Silnými spojencami v boji proti celulitíde budú aj výživové doplnky, ktoré podporujú metabolizmus, posilňujú lymfu, odvodňujú a pomáhajú detoxikovať organizmus.

Ktoré doplnky používať na odstránenie celulitídy?

Na boj proti celulitíde potrebujete odpočinok, kvalitný spánok a dostatočnú relaxáciu. S tým vám môžu pomôcť vaši priatelia melatonín, CBD, relax complex a ashwagandha.

Na detoxikáciu organizmu, podporu metabolizmu a odstránenie celulitídy vyskúšajte stop celulitíde, škoricový olej alebo komplex pre detox organismu. 

3. Pitný režim

Pite vodu, pite pitnú vodu, veľa vody. Na boj proti celulitíde musíte svojmu telu dopriať dostatočnú hydratáciu a dodržiavať pitný režim. Ideálna je voda z vodovodu s citrónom, ale pomôže aj bylinkový čaj. Voda plní v našom tele mnoho dôležitých funkcií. Reguluje telesnú teplotu, odstraňuje toxíny z tela, napomáha tráveniu, zmäkčuje kĺby, dodáva energiu a zlepšuje vzhľad pleti. 

Denne by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody a šejker VENIRA vám v tom pomôže. Množstvo vody potrebné na dostatočnú hydratáciu organizmu sa môže líšiť v závislosti od ročného obdobia alebo vášho zdravotného stavu. Snažte sa tiež obmedziť pitie kávy, alkoholu, džúsov a sladkých sýtených nápojov.

Tipy na dodržiavanie pitného režimu

Všade so sebou noste fľašu s vodou. Budete ju mať stále na očiach a nezabudnete sa hydratovať.

Pite pravidelne počas jedla a tiež pred, počas a po cvičení.

Sledujte farbu svojho moču. Príliš tmavý moč môže znamenať, že ste dehydratovaná.

Jedzte ovocie a zeleninu bohaté na vodu, napríklad melóny, uhorky alebo cukety.

Zaobstarajte si aplikáciu na sledovanie pitného režimu, ktorých nájdete na internete veľa. Takto budete mať prehľad o tom, koľko denne vypijete.

4. Starostlivosť o pokožku a masáž

Starostlivosť o pokožku je základným krokom v boji proti celulitíde. Mali by ste si preto nájsť čas aspoň na 5 minút denne. Aj toto málo môže vášmu telu výrazne pomôcť.

Doprajte si peeling, ktorý je skvelý na prípravu pokožky na následnú starostlivosť. Na redukciu celulitídy je vhodný napríklad škoricový peeling. Jemná masáž peelingom nielenže zabezpečí dostatočné prekrvenie, ale aj exfoliáciu pokožky. Peeling nanášajte krúživými pohybmi, ideálne na vlhkú pokožku. 

Krémy proti celulitíde a oleje proti celulitíde sú dobrým pomocníkom pri odstraňovaní celulitídy, pretože prenikajú hlboko do pokožky na problematické miesto, podporujú mikrocirkuláciu krvi, dokonale hydratujú a zanechávajú pokožku jemnú a pružnú. Oleje používajte súčasne s vákuovou žiarovkou proti celulitíde, ktorá je vyrobená z vysokokvalitného silikónu a prekrvuje problematické miesta. Zároveň podporuje správnu funkciu lymfatického systému a uvoľňuje stuhnuté svalstvo. 

Ako vykonávať masáž vákuovou bankou pri celulitíde?

Na pokožku naneste olej a dôkladne ho rozotrite. Potom vezmite banku a pred priložením na pokožku ju stlačte. Stláčanie uvoľnite hneď, ako ju aplikujete. Tým sa vytvorí podtlak. Potom krúživými pohybmi pohybujte žiarovkou po celej dĺžke stehien, zadku, bokov a ramien. Budete cítiť mierny tlak, ale nemalo by to príliš bolieť. Banku nedržte dlho na jednom mieste, pretože by ste si mohli poraniť pokožku.

5. Lymfodrenáž u odborníka

Ak vám nevadí, že si za kozmetické ošetrenie priplatíte, zajdite si na lymfodrenáž. Ide o dôkladnú masáž lymfatického systému. Urýchli tok lymfy a pomôže telu rýchlejšie vyplavovať škodlivé látky. Škodlivé látky sa nebudú v tele toľko hromadiť a nebudú zväčšovať objem tukových buniek.

Tip na lacný domáci anticelulitídny peeling na domácu lymfatickú masáž

Zmiešajte olivový alebo kokosový olej, instantnú kávu pomletú nahrubo a cukor. Vytvoríte tak peeling, ktorý v sprche vmasírujete do oblastí postihnutých celulitídou a potom dôkladne opláchnete. Masírujte peelingom proti celulitíde aspoň 3-krát týždenne, a to nielen na stehnách.

Čo si z článku vziať?

Celulitída je bežný problém, ktorý postihuje až 80 % žien po puberte bez ohľadu na vek, hmotnosť alebo výšku, ale s trochou úsilia sa jej dá zbaviť. Existujú tri typy celulitídy, a to tuková, vodnatá a fibrozna, pričom fibrozna celulitída je najodolnejší typ. Každý typ celulitídy si vyžaduje iný typ cvičenia a zaradenie iných potravín do jedálnička. Existujú však všeobecné pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať, ak chcete celulitídu zmierniť. Zamerajte sa na zdravú stravu. Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť listovú zeleninu, ovocie a zeleninu, semená a orechy, citrusové plody a banány. Používajte doplňky stravy na podporu metabolizmu, rozprúdenie lymfy, odvodnenie a pomoc pri detoxikácii organizmu. 

Pite veľa čistej vody, ideálne 2 - 3 litre denne. Začnite chodiť na prechádzky, pretože denne by ste mali prejsť aspoň 10 000 krokov, aby sa lymfa rozprúdila. Do svojho týždenného programu zaraďte obľúbenú fyzickú aktivitu aspoň 3-krát týždenne po dobu aspoň 30 minút. Choďte plávať, behajte, cvičte jogu alebo choďte do posilňovne. Používajte krémy a oleje na celulitídu. Vykonávajte domáce masáže pomocou banky na celulitídu, aby ste rozprúdili krvný obeh v problematických oblastiach a podporili správnu funkciu lymfy. Ak sa nechcete masírovať doma, navštívte odborníka na lymfodrenáž. Dodržiavaním uvedených krokov a tipov môžete dosiahnuť hladkú a zdravú pokožku.

Či už sa rozhodnete bojovať s celulitídou, alebo nie, nezabudnite, že stále ide o prirodzenou súčasť vášho tela. Krásu ženy nedefinuje ani tak to, ako vyzerá, ale jej sebavedomie.  Pamätajte, že kľúčom k úspechu je trpezlivosť a vytrvalosť.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Tiež ste si dali novoročné predsavzatie začať cvičiť? Lenže cvičenie nakoniec odkladáte, pretože času nemáte nazvyš a navyše vám chýba aj dostatočná motivácia? Tak presne pre vás sme si pripravili krátky ale za to intenzívny tréningový plán s odporovými gumami. Tréning je vhodný ako pre začiatočníkov, tak aj pre pokročilých. Na čo ešte čakáte?

Ako sa dostať do formy?

Dostaňte sa do formy aj bez permice do fitka, či drahého športového vybavenia. S našimi videonávodmi totiž zvládnete cvičenie s expanderom v pohodlí domova. A prečo práve posilňovacie gumy? Sú skvelým pomocníkom na rýchle posilnenie, spevnenie svalov a na oživenie bežnej cvičebnej rutiny.

Všetky cviky vykonávajte 20 sekúnd v 3 sériách (opakovaniach). V priebehu tréningu nezabudnite pravidelne dýchať a dodržiavať pitný režim, ku ktorému vám jednoducho poslúžia naše shakery. Tak hurá na to!

Tréning 1: 5 základných cvikov s odporovou gumou

Poďme začať pekne zľahka. V prvom videu uvidíte 5 základných cvikov na posilnenie tela. Vezmite VENIRA ružovú gumu na cvičenie so stredným odporom (môžete zvoliť aj slabší/silnejší odpor, podľa vašich možností). Gumu si nasaďte okolo lýtok av intervale 20 sekúnd robte drepy. Nezabudnite kolená tlačiť smerom od seba!

Potom vezmite VENIRA bielu gumu s miernym odporom, vyhrňte si ju do oblasti stehien, mierne sa predkloňte a zanožujte najskôr jednu nohu, po 20 sekundách ich vystriedajte a rovnakú dobu zanožujte aj druhú nohu. Dávajte si pozor, pri tomto cviku treba dbať na rovný chrbát!

Tip: Môžete sa tiež pridržiavať o stenu.

Akonáhle vystriedate obe nohy, vložte gumu opäť na lýtka a 20 sekúnd robte drepy s miernym úkrokom do strán.

Ďalší cvik vykonávame poležiačky s VENIRA čiernou gumou s vysokým odporom. Ľahnite si na chrbát a pokrčte nohy, gumu majte mierne nad kolenami. Opatrne zdvíhajte panvicu v intervale 20 sekúnd. Zadok v priebehu tohto cviku neklaďte na zem a kolená držte od seba.

Tip: Pre ešte silnejšiu intenzitu môžete hore stlačiť zadoček k sebe.

Na posledný cvik zostaňte v rovnakej pozícii. Vystriedajte čiernu gumu s ružovou a zadok držte hore. Nohy stláčajte k sebe a od seba, cvičte 20 sekúnd.

Tréning 2: 5 cvikov na zadok

Každá žena sníva o okrúhlom a pevnom zadočku! Druhý tréning preto venujeme posilneniu a spevneniu sedacích svalov. Tak ideme na to.

Pre prvý cvik si pripravte ružovú odporovú gumu a nasaďte si ju na stehná. Choďte do pozície mačky a začnite jednu nohu zanožovať. Dôležité je neprehýbať sa v chrbte. Cvik vykonávajte 20 sekúnd a potom vystriedajte nohy.

Vymeňte ružovú gumu za bielu gumu s ľahkým odporom a dajte si ju na lýtka. V stoji vykonávajte 20 sekúnd výpady do strán. Pri výpade majte jednu nohu natiahnutú, druhú prikrčte a mierne sa predkloňte. Držte narovnaný chrbát.

Ponechajte si bielu gumu a stojte rovno. Ďalších 20 sekúnd robte unožovanie najprv jednej nohy, ďalších 20 sekúnd potom aj druhej.

Teraz opäť prichádza rad na ružovú gumu so strednou záťažou. Natiahnite si ju na stehná a ľahnite si na akýkoľvek bok. Zaprite sa rukou tak, aby vrch tela zostal vo vzduchu. Nohy pokrčte do pravého uhla a jednu nohu nadvihujte, chodidlá pritom držte celý čas pri sebe!

Zaujmite rovnakú pozíciu, iba natiahnite nohy rovno. Zdvíhajte jednu nohu v intervale 20 sekúnd, nohy znovu vystriedajte. A máte hotovo!

Tréning 3: Komplexný tréning s odporovou gumou

Posledný tréning je zameraný na celé telo. Začnite v stoji, s ružovou gumou okolo stehien. Dvadsať sekúnd robte drepy so striedavými výpadmi dozadu.

Ďalší cvik je na posilnenie bicepsov. Kľaknite si na kolená, jednu nohu pokrčte a dajte ju vpred a mierne na stranu. Bielu odporovú gumu navlečte pod chodidlo a chyťte ju tak, aby vaša ruka zostala natiahnutá. Ruku potom v lakti pokrčujte a gumu napínajte smerom nahor. Po 20 sekundách prestriedajte strany.

Zaujmite pozíciu planku. Gumu navlečte na spodné končatiny (pre väčšiu záťaž môžete dať druhú gumu na ruke). Striedajte nohy a ruky miernymi úkrokmi a úchytmi do strán. Vykonávajte 20 sekúnd.

Pre nasledujúci cvik zaujmite pozíciu obráteného stola. Prsty na rukách nasmerujte smerom k nohám. Gumu dajte na stehná a zadok pokladajte dole (zadoček však neklaďte na zem úplne). Zadok vytiahnite opäť hore do východiskovej pozície. Hore roztiahnite kolená od seba, aby sa guma napla. Pokračujte 20 sekúnd.

Ste takmer na konci. Posledný cvik vykonávajte poležiačky, nohy dajte smerom k stropu a mierne ich pokrčte v kolenách. Bielu odporovú gumu by ste mali mať na lýtkach. Gumu 20 sekúnd rozpínajte roztiahnutím nôh. Držte podsadenú panvicu a dýchajte.

Tip: Pred aj po cvičení odporúčame vždy krátke pretiahnutie svalov a pomalé predýchanie.

To je všetko, skvelá práca!

Podporte svoj tréning na maximum

Do svojho cvičebného plánu môžete zaradiť VENIRA spaľovač tukov. Ten prispieva k urýchleniu chudnutia a podporuje spaľovanie telesných tukov.

Vyskúšajte aj VENIRA hunger blocker, ktorý prispieva ku kontrole telesnej hmotnosti a navyše vás pomôže zbaviť nekonečného boja s prejedaním.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.