.svg){kind=logo}
Ako menštruačný cyklus ovplyvňuje vlasy a pleť? Na to sa pozrite!
Menštruačný cyklus je prirodzený proces, ktorý ovplyvňuje mnohé aspekty nášho zdravia, vrátane pokožky a vlasov. Mnoho žien si počas cyklu všimne zmeny v kvalite pleti a vlasov, či už ide o zhoršenie pleti pred menštruáciou alebo o zmenu štruktúry vlasov. Tieto zmeny nie sú náhodné - sú výsledkom hormonálnych výkyvov, ktoré cyklus prináša. V tomto článku sa pozrieme na to, ako menštruačný cyklus ovplyvňuje pleť a vlasy, aké problémy môžu nastať a čo môžeme urobiť, aby sme tieto zmeny zmiernili. Navyše vám odporučíme niekoľko produktov, ktoré môžu podporiť krásu vašej pokožky a zdravia vlasov počas celého cyklu.
Proč se pleť během cyklu mění?
Menstruační cyklus má vliv na naši pleť víc, než si možná uvědomujeme. Cyklus je řízen hormonálními výkyvy, zejména estrogenem a progesteronem, které ovlivňují rovnováhu vlhkosti, produkci kožního mazu a prokrvení pokožky. Tyto hormonální změny mohou způsobit, že naše pleť reaguje různě v různých fázích cyklu. Možná si všímáte, že pleť je během některých dní mastná, jindy suchá nebo dokonce náchylná k vyrážkám.
Projevy těchto změn jsou naprosto normální a je důležité si uvědomit, že každý cyklus přináší něco jiného. Mnohé kosmetické značky už reagovaly na tento cyklický vliv a vyvinuly produkty zaměřené na konkrétní fáze menstruačního cyklu. Nicméně, péči o pleť můžete přizpůsobit i sama, podle toho, co vaše pokožka v daný okamžik potřebuje.
Pokud se chcete dozvědět, jak menstruační cyklus konkrétně ovlivňuje pleť a jak ji můžete správně ošetřovat v různých obdobích, máme pro vás několik užitečných tipů a doporučení.
Jak konkrétně menstruační cyklus ovlivňuje pleť?
Menstruační cyklus se skládá z několika fází, přičemž každá z nich má odlišný dopad na pleť. Hormonální výkyvy, které během cyklu nastávají, ovlivňují mazotok pleti, její hydrataci, elasticitu a dokonce i vznik akné.
1. Folikulární fáze (prvních 7-10 dní po menstruaci)
Během folikulární fáze, která začíná po menstruaci, se hladina estrogenu začíná zvyšovat. Estrogen podporuje produkci kolagenu, což vede k zpevnění pleti a zlepšení její struktury. Pokožka bývá v této fázi obvykle hladká a zdravá, s menším výskytem akné. Vlasy mohou být silnější a lesklejší, protože estrogen stimuluje růst vlasů a zlepšuje jejich strukturu.
2. Ovulace (střed cyklu)
Během ovulace, kdy je hladina estrogenu nejvyšší, pleť je obvykle v nejlepší kondici. Přirozená hydratace pokožky je na vrcholu, což zanechává pleť svěží a zářivou. Pokud máte problém s citlivou pletí, ovulace je obdobím, kdy si ji můžete užívat v nejlepší formě.
3. Luteální fáze (po ovulaci, před menstruací)
Před menstruací, kdy dochází ke zvýšení hladiny progesteronu, může začít pleť vykazovat známky zvýšené produkce kožního mazu, což může vést k výskytu akné a pórovité pleti. Progesteron způsobuje, že se mazové žlázy stávají aktivnějšími, což může vést k ucpávání pórů a vzniku pupínků. V této fázi může být pleť mastná, zejména v T-zóně (nos, čelo, brada). Pokud máte mastnou pleť, může být užitečné zaměřit se na hloubkové čištění pleti a regulaci mazu.
4. Menstruace
Když začíná menstruace, hormonální hladiny opět klesají, což může vést k únavě pleti a snížené elasticitě. Pleť může být v tomto období citlivější a náchylnější k podráždění, zejména pokud se potýkáte s hormonálním akné.
Tipy pre starostlivosť o pleť v závislosti od cyklu
Ak chcete starostlivosť o pleť prispôsobiť svojmu menštruačnému cyklu a podporiť jej krásu a zdravie v rôznych fázach, vyskúšajte tieto tipy, ktoré vám pomôžu udržať pleť v optimálnom stave.
Starostlivosť o pleť počas menštruácie
Počas menštruácie je pleť obvykle citlivejšia a náchylnejšia na dehydratáciu. Mnoho žien v tomto období zažíva suchosť, stratu elasticity alebo pocit pnutia pleti. Na zaistenie optimálnej hydratácie pleti je dôležité sa sústrediť na intenzívnu výživu a upokojenie pokožky. Používajte výživné denné krémy, ktoré pleti dodajú potrebnú vlahu, alebo jemné ošetrujúce oleje, ktoré pleť zjemnia a obnovia jej ochranný film. Vhodná je aj hydratačná maska, ktorá dodá pleti okamžitú osviežujúcu starostlivosť a pomôže udržať pleť jemnú a vláčnu.
Starostlivosť o pleť po menštruácii
Po skončení menštruácie, kedy začína rásť hladina estrogénu, sa pleť obvykle dostáva do veľmi dobrej kondície. Tento čas je ideálny na exfoliáciu, ktorá pomáha odstrániť odumreté kožné bunky a stimuluje obnovu pleti. Jemný peeling alebo exfoliačné tonikum podporí hladkosť pokožky a zlepšenie jej textúry. V tomto období nie je nutné používať silné čistiace produkty, pleť si vystačí s ľahkou hydratáciou a upokojením, aby zostala svieža a zdravá.
Starostlivosť o pleť pred menštruáciou
Pred menštruáciou, kedy hladina progesterónu stúpa, býva pleť často náchylnejšia na mastnotu, lesknutie a výskyt akné. Tento hormonálny vzostup zvyšuje produkciu kožného mazu a môže spôsobiť upchaté póry, čo vedie k častejšej tvorbe vyrážok. Aby ste predišli týmto problémom, zamerajte sa na dôkladné čistenie pleti, ktoré pomôže odstrániť prebytočný maz a nečistoty. Čistiace masky alebo zmatňujúce krémy sú v tejto fáze ideálne na reguláciu pleti a jej upokojenie. Ďalej sa vyhnite vytlačeniu pupienkov, ktoré môžu spôsobiť dlhodobé jazvy alebo zápaly. Na dosiahnutie pleti bez lesku použite púder alebo zmatňujúce tonikum, ktoré zamedzí vzniku mastných miest.
Prečo sa vlasy počas cyklu menia?
Menštruačný cyklus ovplyvňuje nielen našu pleť, ale aj vlasy. Hormonálne výkyvy, najmä kolísanie hladín estrogénu a progesterónu, majú priamy vplyv na rast, kvalitu a zdravie našich vlasov. Tieto zmeny môžu spôsobiť, že vlasy reagujú rôznymi spôsobmi v priebehu cyklu – môžu byť silnejšie, lesklejšie, ale aj krehkejšie, náchylnejšie na vypadávanie alebo sa môžu stať mastnejšími.
V niektorých fázach cyklu môžu vlasy rásť rýchlejšie a vyzerať silnejšie, zatiaľ čo v iných obdobiach môžu vykazovať známky vypadávania, suchosti alebo straty objemu. To je spôsobené prirodzenými hormonálnymi fluktuáciami, ktoré ovplyvňujú rastový cyklus vlasov a ich prirodzenú vlhkosť. Tieto zmeny sú úplne normálne a mali by byť považované za prirodzený proces, ktorý sa pravidelne objavuje v priebehu každého cyklu.
Pokiaľ sa chcete dozvedieť, ako konkrétne fázy menštruačného cyklu ovplyvňujú vlasy a ako môžete prispôsobiť starostlivosť o vlasy v závislosti na týchto zmenách, máme pre vás niekoľko užitočných tipov a odporúčaní, ako podporiť zdravie vašich vlasov počas celého cyklu.
Ako menštruačný cyklus ovplyvňuje vlasy?
Podobne ako pleť, aj vlasy reagujú na hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu. Rast vlasov a ich kvalita môžu kolísať v závislosti od toho, aké hormóny prevládajú.
1. Folikulárna fáza
V tejto fáze, kedy je hladina estrogénu vysoká, sú vlasy obvykle silnejšie, zdravšie a lesklejšie. Estrogén stimuluje rast vlasov a zlepšuje ich kvalitu. Mnoho žien v tomto období zažíva menej vypadávanie vlasov a viac husté a silné vlasy.
2. Ovulácia
Počas ovulácie sú vlasy stále v dobrej kondícii, vďaka vysokým hladinám estrogénu. Tento hormón podporuje rast vlasov a zlepšuje ich vzhľad. Vlasy môžu byť lesklé a silné, s menšou tendenciou k vypadávaniu.
3. Luteálna fáza
Ako sa hladina progesterónu zvyšuje, môže sa objaviť vypadávanie vlasov, ktoré je obvykle prechodné. Progesterón ovplyvňuje rastový cyklus vlasov a môže spôsobiť ich slabší vzhľad. V tejto fáze je potrebné vlasy starostlivo ošetrovať, aby sa minimalizovali negatívne účinky hormonálnych výkyvov.
4. Menštruácia
Pred menštruáciou, kedy dochádza k poklesu hormónov, môže byť aj vypadávanie vlasov intenzívnejšie. Mnoho žien si v tomto období všimne väčšie množstvo vlasov v sprche alebo na hrebeni. Tento proces je dočasný a po návrate do normálu sa rast vlasov obvykle stabilizuje.
Tipy pre starostlivosť o vlasy v závislosti od cyklu
Tu je niekoľko tipov, ako podporiť zdravie vlasov a zlepšiť ich vzhľad v jednotlivých fázach cyklu.
Starostlivosť o vlasy počas menštruácie
V období menštruácie, kedy je telo vystavené nižšej hladine estrogénov, bývajú vlasy krehkejšie a náchylnejšie na poškodenie. Suchosť a slabší lesk môžu byť časté problémy v tomto období. Zamerajte sa na použitie vyživujúcich masiek a olejov, ktoré obnovia vlhkosť a ochranu vlasov. Regeneračné šampóny s výživnými zložkami, ako je keratín alebo arganový olej, pomôžu vlasy spevniť a ochrániť pred lámajúcimi sa končekmi. Pokiaľ je možné, obmedzte používanie teplých stylingových nástrojov, ktoré môžu vlasy ďalej poškodiť.
Starostlivosť o vlasy po menštruácii
Po skončení menštruácie av období, keď sa hladina estrogénu zvyšuje, sa vlasy obvykle zlepšujú. Tento čas je ideálny pre hĺbkové ošetrenie, pretože vlasy sú pevnejšie, zdravšie a ich rast je stimulovaný. Využite tento čas na hydratáciu a spevnenie vlasov pomocou výživných olejov a proteínových masiek. Tento proces obnovy vlasov je zásadný pre ich silu a lesk, a môžete začať pravidelne používať séra na vlasy.
Starostlivosť o vlasy pred menštruáciou
Pred menštruáciou, kedy dochádza k väčšej produkcii progesterónu, môžu vlasy vykazovať známky vypadávania a slabšieho rastu. To je ideálny čas na použitie sér na podporu rastu vlasov a na masáže pokožky hlavy, ktoré podporujú prekrvenie. Šampóny proti vypadávaniu vlasov obsahujúce biotín alebo kofeín pomáhajú stimulovať rast a zabraňujú strate objemu. Pokiaľ zaznamenáte väčšie vypadávanie vlasov, snažte sa vlasy šetrne upravovať a vyhnúť sa tvrdým technikám česania.
Udržte svoje vlasy a pleť zdravé a krásne
Kvalita pleti a vlasov sa prirodzene mení v priebehu menštruačného cyklu. V každej fáze cyklu si môžeme všimnúť rôzne zmeny – či už ide o mastnú pleť pred menštruáciou, suché a citlivé vlasy počas menštruácie, alebo silnejšie a zdravšie vlasy po ovulácii. Tieto hormonálne výkyvy sú úplne normálne a prirodzené, ale aj napriek tomu existujú spôsoby, ako podporiť dlhodobé zdravie pleti a vlasov.
Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zaistiť, že vaša pleť a vlasy budú v každej fáze cyklu vyzerať a cítiť sa skvele, je zdravá strava a pravidelný príjem kvalitných doplnkov stravy. Kapsule na vlasy, nechty a pleť sú ideálnou voľbou pre každodennú podporu zdravia pokožky aj vlasov. Tieto kapsule obsahujú biotín, zinok a ďalšie vitamíny, ktoré stimulujú rast zdravých vlasov a nechtov a zároveň vyživujú pleť do hĺbky.
Ďalšou skvelou možnosťou, ako podporiť pevnosť a elasticitu pleti a zdravý rast vlasov, sú kolagénové drinky. Kolagén je základným stavebným kameňom pleti a vlasov, ktorý sa s vekom prirodzene stráca. Pravidelný príjem hydrolyzovaného kolagénu vo forme nápoja pomáha regenerovať pleť, spevniť vlasy a zlepšiť ich štruktúru.
TIP: Prečítajte si viac nielen o menštruácii v našej kategórii ženské zdravie.
Ďalšie tipy pre starostlivosť o pleť a vlasy počas cyklu
Pravidelná hydratácia - Či už počas menštruácie, alebo v akejkoľvek inej fáze cyklu, je dostatočná hydratácia základ pre zdravú pleť a vlasy. Pite dostatok vody každý deň, ideálne 2–2,5 litra, aby vaša pokožka a vlasy dostávali potrebnú vlhkosť aj zvnútra. Môžete tiež zaradiť hydratačné masky na pleť a vlasy, ktoré im dodajú extra dávku výživy.
Vyhnite sa nadmernému stresu - Stres môže zvýšiť hladinu kortizolu, čo môže negatívne ovplyvniť vašu pleť aj vlasy, spôsobiť akné alebo zrýchliť vypadávanie vlasov. Skúste relaxačné techniky ako meditácia, joga alebo hlboké dýchanie, aby ste znížili stresové hormóny a podporili zdravie svojej pokožky a vlasov.
Jemné čistiace produkty - Používajte jemné čistiace prípravky pre pleť, najmä v luteálnej fáze cyklu, kedy môže byť pleť náchylnejšia na podráždenie. Snažte sa vyhýbať príliš silným exfoliantom alebo čistiacim produktom s agresívnymi zložkami, ktoré môžu pleť vysušovať alebo dráždiť.
Ochrana pred slnkom - nezabúdajte na SPF ochranu počas celého cyklu, ale obzvlášť v ovulácii a pred menštruáciou, kedy je pleť citlivejšia na slnečné žiarenie. Ochranný faktor by mal byť súčasťou každej rannej rutiny, aby sa predišlo vzniku pigmentových škvŕn alebo predčasnému starnutiu pokožky.
Čo si z článku odniesť?
Menštruačný cyklus má zásadný vplyv na našu pleť aj vlasy. Hormonálne výkyvy, ktoré počas cyklu nastávajú, môžu ovplyvniť vzhľad pleti – od mastnej pleti a akné pred menštruáciou až po žiarivú pleť počas ovulácie. Rovnako tak vlasy reagujú na hormonálne zmeny, môžu byť počas cyklu silnejšie a lesklejšie, ale aj náchylnejšie na vypadávanie alebo krehkosti.
Kľúčom k udržaniu krásnej pleti a zdravých vlasov je prispôsobenie starostlivosti týmto zmenám cyklu. S pravidelnou starostlivosťou a správne zvolenými produktmi môžete výrazne podporiť zdravie a krásu svojich vlasov aj pleti. Dôležité je vnímať potreby svojej pleti a vlasov v rôznych fázach cyklu a prispôsobiť starostlivosť, aby bola efektívna. Vaša pleť a aj vaše vlasy vám za to poďakujú - budú zdravšie a krajšie.